Почти 100 дней я не жал и не трогал штангу. 3 месяца назад я весил 100,5 кг, а сейчас я вешу 100,4 кг, понимаете, что вес абсолютно идентичен, и при этом я был на полуголодном режиме, т.е. я значительно так подсушился, а вес остался таким, какой был.
Жим лежа после 3 месяцев отжиманий
1. Я уже пожал пустой гриф, 60 кг, а сейчас пожму 100 кг на 8 повторений, а дальше посмотрим, что дали мне отжимания, сохранили ли они результат в жиме лежа, улучшили, или они не сохранились и результат ухудшился? Конечно упражнения идентичными назвать нельзя, здесь нагрузка больше на кисти и немножко другая траектория, ну а в принципе одно и тоже.
После 100 кг у меня сложилось такое ощущение, что 3 месячного отпуска от жима у меня не было.
2. 120 килограмм на 5 повторений.
Пока ничего не ощущаю, никаких проблем, единственное - кисти чувствуются с непривычки, из-за того, что давно штангу в руках не держал.
3. На штанге 140 кг, пожму пару раз, чтобы ощутить вес.
4. 150 килограмм на 1 повтор.
5. 160 кг с паузой на раз.
6. Думал, что пожму 160кг и на этом пока остановлюсь, но аппетит приходит во время еды, поэтому решил пожать с паузой 170 кг специально для тех, кто радовался закрытию залов и тому, что Алексей Шреддер потеряет форму, сольет жим в период, когда ему будет недоступна штанга.
Ну как? Не имея доступа к штанге 3 месяца, я пожал 170 кг, конечно пожал я чуть хуже, потому что штанга давит на кисти, но в целом-то все прекрасно. Так что, друзья, вы сами видели, отжимания от пола с весом - это идентичное упражнение.
Если делать отжимания продолжительный период времени, то жим остается в у вас таким же, какой он у вас и был. Я уверен в том, что если в отжиманиях прогрессировать, то тогда и жим улучшиться, скорее всего это работает и в одну сторону, и во вторую сторону.