Каждый человек без исключения хочет быть здоровым. И добиться этого в большинстве случаев довольно просто, потому что самые распространенные болезни - это не сложные патологии, а итоги неправильных питания и образа жизни. Вот самые простые правила, о которых не следует забывать, чтобы жизнь была вам в радость.
Долой малоподвижный образ жизни. И это не значит, что вам прямо сегодня надо бежать в спортзал. Помочь сделать жизнь более активной могут любимые хобби - ходите за грибами, путешествуйте пешком или на велосипеде, танцуйте, крутите обруч, занимайтесь садом, прыгайте с парашютом - вариантов может быть огромное множество. Главное - начать, и ваша жизнь станет не только более здоровой, но и значительно более интересной.
Мы - за правильное питание! А это значит, что мы любим овощи и фрукты! Но далеко не все любят овощи, а одними фруктами сыт не будешь. Но и здесь нет ничего невозможного и сложного. Достаточно понимать, что в правильном питании есть два краеугольных камня: большая часть рациона должна быть растительного происхождения и главное правило еды - это умеренность, любое переедание - зло.
Что касается растительного рациона, то сегодня правильное питание в моде, а это значит, что множество крупных производителей выпускает целые линейки «зеленых» продуктов. Это и растительные мороженое, майонезы, сметана, сливки, йогурты и многое другое. Это легкие растительные спреды и маргарины, которые включены в пищевые рекомендации Минздравами многих развитых стран. Это сыры, сделанные из орехов, и даже мясо из бобовых. Это широкий выбор вкусных и полезных продуктов на любой вкус.
Правильное влияние среды. Человек - существо социальное, и для него имеет большое значение влияние других людей. Поддерживайте идеи здорового образа жизни и правильного питания у себя в семье, попробуйте сформировать это как культуру вашего дома. Помогайте близким, друзьям и коллегам, поддерживайте их, если они решили измениться к лучшему - такая поддержка очень важна для каждого.
Дети - наше будущее. Обязательно говорите о правильном питании и образе жизни со своими детьми, не ленитесь подробно объяснять им, почему это так важно. Именно в воспитании родителей формируются основы будущей личности, а значит жизни и здоровья человека. Если ваши дети уже выросли, научите их говорить об этом с их собственными детьми - вашими внуками.
Многие болезни вызваны психосоматикой, а значит еще один важный пункт - это эмоциональное состояние человека. Нередко дефицит внимания может заставлять человека привлекать его к себе своим плохим состоянием здоровья, а самовнушение спровоцирует вполне реальное недомогание. Поэтому будьте внимательны друг другу, уделяйте внимание всем членам своей семьи, старайтесь проявлять друг к другу больше любви.
Живите здоровой и увлекательной жизнью, будьте здоровы и подписывайтесь на мой канал, чтобы читать другие интересные статьи!