Всем привет! Этой моя первая статья на этом канале и сегодня я бы хотел вам рассказать о том, почему сидячий образ жизни нас убивает и как сократить от него ущерб.
Это очень актуальная тема для наших дней, по скольку в современном мире многие из нас сидят в среднем до 10 часов в сутки! Вы просыпаетесь, идете завтракать - сидите. Едете на работу или учебу - сидите. На самой работе или учебе по долгу сидите, а потом приходите домой и снова, угадайте что - сидите!
Само собой, такой образ жизни исходя из той же логики конечно кажется вреден. Ведь даже издавна людям не приходилось по долгу не двигаться, значит нужда в постоянном движении заложена в нас природой.
Но если отбросить в сторону догадки и окунуться в исследования и факты?
Сегодня мы этим и займемся!
Начнем, пожалуй, с того, что принимает на себя самый большой удар:
1. Сердце
Из школьных учебников по биологии мы с вами знаем, что мышцы и их сокращение помогают крови проходить по вашему организму. А если мишцы находятся в неподвижном состоянии - значит сердцу самому приходится напрягаться еще больше для того, чтобы проталкивать кровь по всем сосудам.
А значит - сердце быстрее изнашивается, что очень и очень часто приводит к преждевременной смерти.
В России 57% от всех смертей - это смерти от проблем с сердцем.
2. Иммунитет
Да, одно из плохих последствий долгой обездвиженности является падение иммунитета.
Из этого вытекают и другие последствия:
- Заболевания почек
- Заболевания легких
- Риск возникновения рака
- А также и другие серьезные проблемы
3. Опорно двигательный аппарат
Не для кого не секрет, что долгое сидение, например за компьютером или на учебе может вызывать осложнения в позвоночнике и суставах. Особенно если при этом человек не придерживается простых правил поддержания осанки. После такого может начаться развитие сколеоза, что и так в современном мире имеет небывалую распространенность (особенно среди детей).
Подведем итоги
Мы с вами разобрались, что на самом деле сидячий образ жизни действительно очень вреден и в прямом смысле сокращает наши дни.
Как сказал один врач:
Дольше сидишь - быстрее умрешь
Но как же быть, если вам по просту приходится по долгу сидеть из-за работы или, возможно, других дел? Есть пара мероприятий, позволяющие вам сократить вред:
- Каждые хотябы полчаса за сидячей работой вставать и делать элементарные 10-20 приседаний или ходьбу.
- Приучите себя ходить пешком по выходным, а также вечерами
Придерживаясь хотябы пары этих принципов вы практически полностью нейтрализуете весь вред сидячего образа жизни
На этом все! Спасибо, что дочитали до конца!
Подписывайтесь на канал, если хотите дожить до 100!
(А также можете и лайк поставить)