Что будут стоить тысячи слов,
когда важна будет крепость руки.
(С) В.Цой
Вы узнаете как можно развить силу рук помимо традиционного эспандера или гантели, булавы или песка (того самого, куда монахи Шаолиня втыкали пальцы).
Этот выпуск продолжает серию Физика, канала "Гипермышление", где вы можете посмотреть выпуск про БОКС и про ПРЕСС.
Итак, все знают, что кисти очень важный инструмент не только для набора текста на клавиатуре или игры на фортепьяно, но они важны и для рукопожатия, которым можно сказать все и для захвата, да и в ударной техники стальная хватка не будет ограничивать силу вашего удара.
Традиционный эспандер, как я уже сказал в самом начале я оставлю в покое (на несколько минут), чтобы предложить вам ТОП - 5 способов сделать руки! Пусть женщины сходят на маникюр, а мы в это время сможем прокачать кисти рук. Итак, если вы отложили ваш кистевой эспандер, то самое время начать, поработать головой:
5 место: Малярная кисточка, 10 см. шириной.
В тот момент когда вы что-то окрашиваете, наносите краску, затем ее растираете в самых разных направлениях и под разными углами, то ваши кисти работают в том самом режиме, когда синица у вас уже в руке.
4 место: Полотенце (подтягивание или отжимание)
Это неожиданно, но факт, попробуйте подтягиваться перекинув полотенце через перекладину, ходя для кистей рук достаточно на нем просто повисеть! Можно это же упражнение делать и с отжиманием.
3. место: Полено 10-15 см. в диаметре
Удивительно, но его можно брать как с торца, так и сбоку, можно использовать как валик при отжиманиях на ладонях - этакий большой и толстый гриф. Ваши пальцы скажут вам "спасибо".
2. место: Гвозди разного диаметра или длинны
Задача научиться сначала их сгибать и разгибать, а затем можно дать волю фантазии, завязывать их в разные узлы. Это упражнение проработает пальцы со всех сторон и сделает ваши кисти стальными.
НУ И НАКОНЕЦ ПЕРВОЕ МЕСТО!! (барабанная дробь)
1. место: Большая двуручная кувалда
Большая, это означает, что вы не можете ей работать одной рукой. Вес должен быть более 10 килограмм, лучше 20!! Рукоять должна быть длинной для хвата двумя руками 70-80 см. Удары наносятся по твердому основанию (бетон, металлическая конструкция), а не по резиновой покрышке, как в кросс-фитнесе.
Осторожно! Не бить по несущим конструкциям)))
Поверьте, ничего так не дает импульс к укреплению кистей рук, как работа большой кувалдой по жесткому основанию. Попробуйте три подхода по десять ударов, не забудьте менять руки!
Ваши руки скажут вам СПАСИБО!
Продолжение следует...