Давайте начнём сразу с того, что ты не сможешь скинуть такое количество веса. Да, не сможешь, читай ниже
Опять же, ты не сделаешь этого. Если не учтёшь те аспекты, о которых я тебе сейчас расскажу
Лишние перекусы
Когда я начинал эту, так называемую, "весосгонку", я сразу же отказался от внеплановых перекусов, которые ранее в моём рационе были всегда. Там бутерброд между обедом и ужином, там шоколадка после завтрака. Забудь это или из твоих боков так и продолжит течь сало;)
Сахар
Да, ты уже понял(а). Откажись от него. Или ты сам(а) помнишь. Пустим тебя на холодец:)
Физические нагрузки
Да, это обязательно, если ты тоже хочешь сбросить вес в такой короткий срок. Тебе придётся проводить хотя бы 3, а в идеале 5-6 тренировок в неделю, в основном это кардио-тренировки(бег, скакалка, прыжки и тд) чтобы жировая масса твоего организма уходила.
Здоровый сон
Про это я писал в своей предыдущей статье про то, почему ты не сможешь сбросить вес. Ложись спать до 23:00, ведь самый здоровый сон происходит в период с 23:00 до 1:00, так даже во время сна ты будешь терять калории:)
Прекрати мастурбировать
Да, дружище, именно это тебе и мешает сбросить жировую массу, к девочкам это не относится. При мастурбации уровень твоего тестостерона падает, что приводит к появлению жировых волокон в организме. Руки на стол, как говорится;)