Всем привет!
Пишет: Никита Ченчик
Все мы не раз слышали про эффективность монодиеты. Люди теряют 3-5 кг за неделю. Но так ли всё радужно и стоит ли пробовать эту систему похудения?
Что можно есть?
Монодиеты, как понятно по названию – это схемы питания, при которых ты питаешься только одним выбранным продуктом на протяжении долгого времени.
Единственнве плюсы монодиеты, что не надо париться с готовкой различных блюд и ничего считать.
Монодиеты обещают быструю потерю веса (на 3-5 кг в неделю)! Но это настораживает, так как при правильном похудении следует сбрасывать по одному килограмму за неделю (так как если сбрасывать больше, то организм будет переходить в стрессовое состояние).
Важный совет:
«Принцип питания, который в своём названии содержит слово "диета", моментально должен отворачивать от себя. Первая и главная рекомендация Всемирной Организации Здравоохранения по питанию - ваш рацион должен быть максимально разнообразным. Вдумайтесь в эти слова».
Любые монодиеты несбалансированы!
Наверняка вы когда-нибудь слышали о сбалансированном КБЖУ – нужно придерживаться своей калорийности, и есть определенное количество белков, жиров и углеводов. Как рассчитать такую калорийность, я писал в данной статье👇
Причины вреда монодиет:
❗1️⃣. Они низкокалорийны
Низкая калорийность означает потерю энергии. Если ты не съедаешь норму калорий за день, организм замедляет обмен веществ.
❗2️⃣. Если ограничивать себя одним продуктом, организм будет в стрессовом состоянии, а высокое содержание кортизола (гормона стресса), приведет к разрушению тканей мышц и накоплению жира, когда вы закончите диету, так как организм должен компенсировать полученный стресс.
❗3️⃣. Монодиеты перегружают организм
Например, яичная диета. Казалось бы - что плохого есть много белка? Но, организм не приспособлен перерабатывать большое количество белка и это может сказаться на работе печени.
Под конец хочу оставить золотые слова нутрициолога, консультанта по питанию Анны Араслановой:
«Я против диет в похудении. Диеты полезны только для людей, которые лечат те или иные заболевания (например, диабет). А обычному человеку нужно формировать систему питания, с которой он пойдёт по жизни, которая будет для него легка. Любая диета, в том числе и моно, влечёт за собой срыв, очередной прибавки веса, депрессии и «зажора». За мой 15-летний стаж работы в «похудательной» индустрии, я видела только пару человек, которые после диеты не вернулись к прежнему весу, а удержали достигнутый».
Согласитесь, нереально просидеть на монодиете всю жизнь! Выбирайте для себя не диету, а систему питания, которой вы сможете придерживаться постоянно!
Если для вас статья была полезна, то не забудьте поставить лайк под данной статьёй.
Спасибо, что дочитали до конца!
До свидания