Я уже много лет стараюсь мотивировать своих подруг заняться собой. Всех уверяю, что 45, 50 и даже 60 лет не повод забросить себя, свой внешний вид и здоровье. Всем показывают собственный пример. Но одна подруга мне однажды сказала: «Я все поняла. Ты прекрасно объяснила, как можно похудеть даже в 50 лет. Я теперь знаю, что делать, и вижу какого результата можно добиться. Но это все не мотивирует меня. Как ты решилась изменить свою жизнь в 50 лет?».
И я поняла, что мой опыт может помочь многим женщинам, и даже мужчинам, сделать первый шаг. Он самый сложный. Но без действий не будет результата. Но после первого шага, дальнейшее движение уже не кажется таким сложные. И вот пять пунктов, которые помогут вам наконец-то заняться собой!
Планируйте все
Кажется, что начать диету и пойти на тренировку это просто. Но пропустив этот шаг вы никогда не добьетесь результата. Планируйте свой завтрашний день уже сейчас. Причем продумать надо все до мелочей. Элементарный пример: я вечером себе готовлю правильный и здоровый завтрак. Кажется, что сложного встать утром и сделать себе еду? Но на практике получается, что вместо здорового питания проще сделать себе чай с хлебом и маслом, или съесть вкусный кекс.
Поэтому с вечера я могу отварить себе пару яиц, сделать салат или еще что-то. Но это будет полезно и подходить под мою диету. И утром у меня уже не стоит вопрос «А что же мне такого съесть?». Плюс ко всему, я значительно экономлю время утром!
Правильная одежда для тренировок
Это в 20 лет мы могли не обращать внимание на то, в чем идти тренироваться. Но в 45+ уже приходится подумать об удобстве и здоровье. Я не говорю о том, что вам срочно нужно идти в брендовый спортивный магазин, и закупить там целый гардероб. Нет! Достаточно одного комплекта. Он должен быть удобным и качественным.
Также важно иметь хотя бы две пары обуви для тренировки. И если вы уже задумались о том, что же купить? То прочитайте следующий пункт.
Красивая одежда добавляет мотивацию
Статистика показала, что вы с большей долей вероятностью выйдете на пробежку рано утром, если у вас будет красивый спортивный костюм. Существует большое разнообразие спортивной одежды по стилю, цвету, дизайну и форме. Вы можете выглядеть стильно и привлекательно на пробежке.
Кроме того, никогда не прячьте спортивную обувь и костюм далеко в шкаф. Пусть они остаются всегда на виду. Так вы не забудете зачем покупали их. И даже чувство вины, заставляющее вас пойти на пробежку (ведь не зря покупали), - это правильное начало. Впоследствии тренировки входят в привычку.
Найдите друзей для тренировок
Тренировка с подругами и друзьями – это лучший способ себя мотивировать. Вы, скорее всего, пойдете на тренировку, если вас ждет партнер. А еще лучше, иметь ни одного такого друга, а трех и более. Тогда снизится шанс того, что друг откажется от занятий, и вы перестанете следом за ним.
Запаситесь здоровой едой
Введите в привычку есть только здоровую и правильную еду. После тренировки сложно отказать себя побаловать конфеткой или пирогом. Но это ловушка. Даже небольшой кусочек сладости сведет на нет все ваши старания.
Я постоянно стараюсь держать в холодильнике запас готовой, но здоровой еды. И после тренировки я ем сбалансировано, с необходимым сочетанием белков, углеводов и жиров.
Заключение
Главное понимать, что похудеть можно в любом возрасте. Главное не стать «маньяком» различных диет. Особенно экстремальных. Главное в похудении – это соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. А также давать организму необходимые микроэлементы и витамины. Кроме того, следует увеличить свою бытовую активность. Тренировки помогают привести в тонус мышцы и улучшить здоровье. Но основное количество калорий сжигается при обычной нашей деятельности (прогулки, уборка, поход в магазин, ходьба на работу и так далее).
Есть ли у вас какие-либо эффективные рецепты мотивации? Что вы делали, чтобы привести себя в форму после 45, 50 или 60 лет? Я с удовольствием почитаю ваши идеи в комментариях ниже!