Привет всем, кто читает эту статью!
Да, я обещала больше сюда не писать на тему похудения, но решила, что все-таки периодически буду выдавать здесь общую полезную информацию, основанную на своем опыте - мне хочется делиться своими знаниями, ведь время показывает, что они многим действительно помогают.
Без отчетов о питании и многочисленных фото - они есть в моем инстаграме.
Меня зовут Татьяна и я худею с веса 104,9 кг сегодня уже 87 день.
За это время (почти три месяца) я похудела на 22,5 кг. не прибегая к строгим диетам, отказам от продуктов и изнурительным тренировкам.
Вы спросите как я это сделала?
Все очень просто: мне помогло интервальное голодание 16/8 и правильный прием продуктов по часам.
Не буду здесь и сейчас повторяться про интервальное голодание - как его проводить, сколько раз есть, какие продукты и когда есть - все это есть в многочисленных статьях этого блога, а также в моем Instagram.
Сегодня я хочу рассказать, основываясь на собственном опыте, за какими параметрами тела нужно следить во время интервального голодания и как не совершить главную ошибку при похудении.
Когда я начала худеть, меня интересовал только один параметр: вес.
Да и весы у меня на тот момент были простые электронные, которые не показывали ничего, кроме веса.
Со временем, благодаря комментаторам этого блога, которые начали мне писать, что худею я исключительно за счет потери воды и мышц, я начала задумываться: "А что, действительно, происходит с моим организмом? Как меняется его состав?".
Я заказала себе умные весы - те, которые показывают не только вес, но и значение уровня мышечной массы, значение уровня жидкости в организме, значение уровня костной массы, и индекс массы тела.
Работают они следующим образом: когда встаешь на весы, через ткани организма проводится слабый и безвредный электрический сигнал. На основании полученных данных о плотности организма, вашем возрасте и росте, весы анализируют и высчитывают процентное содержание жировой массы, водной и костной массы.
Зачем наблюдать за этими параметрами?
Ну, во-первых, для того, чтобы понять за счет чего идет потеря массы тела. Это действительно важно: ведь если потеря веса идет за счет мышц, то срочно нужно принимать меры и не только вводить в рацион больше белка, но и начинать подключать спорт.
Часто при похудении люди совершают главную ошибку: ограничивая себя на строгих диетах, они лишают свой организм необходимых ему питательных веществ. И, конечно, худеют, но при этом теряется лишь мышечная ткань, а жир (в том числе и висцеральный - самый страшный и опасный), который был у них до похудения, остается с ними. Тело становится "рыхлым" и некрасивым, не смотря на то, что человек выглядит похудевшим.
Интервальное голодание тем и хорошо, что вы едите все необходимые организму продукты и продолжаете худеть за счет уменьшения жировой массы тела.
В этой статье я показывала сравнительный анализ состава своего тела при похудении на 9,6 кг. , где наглядно видно, что потеря веса произошла именно из-за уменьшения жира.
Поэтому, я считаю, что каждый худеющий человек должен иметь в доме умные весы, которые могут предоставить ему полный анализ состава тела и полную картину состояния организма.
Многие мои читатели знают, что у меня в инстаграме с 1 августа стартует марафон похудения на интервальном голодании "Мой интервал" (кстати, сегодня - 27 июля последний день записи на участие).
Марафон будет длиться всего 2 недели, но за это время многие девушки c моим меню и моей поддержкой, которая очень важна на самом первом этапе похудения, смогут похудеть на 3-5 кг без вреда для здоровья и без отказа от вкусных продуктов.
Так вот, когда я выбирала для победительницы марафона приз - сразу решила, что это будут умные весы.
Я выбрала те, которые покажут, помимо перечисленных в этой статье показателей, еще процент висцерального жира, интенсивность метаболизма и метаболический возраст.
Так что победительницу ждет очень крутой приз - умные весы Noerden Sensori
Подписывайтесь на мой Instagram, где мои девочки-подписчики худеют вместе со мной! Там все происходит в реальном времени)
Возможно, вам будет интересно:
С чего началось мое похудение можно прочитать здесь.
Рецепт вкусных и сытных цаппелин из кабачка здесь.
Рецепт моих вкусных фаршированных перчиков здесь.
Рецепт вкусной и сытной домашней шаурмы здесь.
Рецепт обалденных лодочек из цукини здесь.
Рецепт сладкого не калорийного пирожного здесь.
Рецепт вкусной рыбки на сковородке без масла здесь.
Рецепт вкусных кабачковых столбиков здесь.
Рецепт вкусного пирога-пиццы здесь.
Обзор и распаковка Диеты Елены Малышевой здесь.