Что такое тестостерон и для чего он мне нужен?
Тестостерон - это мужской половой гормон, без которого мужчина не сможет дать продолжение своему роду.
Но, не только в этом заключается функция тестостерона: продолжить свой род.
В фитнесе тестостерон является очень важным гормоном, так как он влияет на:
- Кости - больше прочность.
- Мышцы - больше силы и мышечной массы.
Падение уровня тестостерона в крови характеризуется:
- Потерей прочности костей и мышечной массы.
- Снижение трудоспособности.
- Увеличение процента жира.
- Уменьшением сексуального влечения (самый явный признак).
Причин падения может быть много, но самая частая - несбалансированное питание и дефицит витаминов в организме.
Сейчас я вам расскажу про несколько продуктов, которые помогут повысить ваш уровень тестостерона в крови.
1. Орехи.
Орехи содержат белок, который легко усваивается организмом и горсть этих орехов может поддержать нормальный уровень тестостерона:
Миндаль, кешью, кедр, орех
Так же подойдут семечки подсолнечника.
2. Морепродукты.
Всем известно, что некоторые сорта рыб обладают большим количеством полезных жиров и витаминов.
К полезным сортам рыбы относится:
Лосось, форель, тунец, окунь.
3. Мясо.
Больше всего подойдут:
Курица, индейка, телятина.
4. Зелень, фрукты, овощи.
Ну, а если вы вегетарианец и не употребляете в пищу мясо и морепродукты, то и вас природа не обделила вниманием.
Овощи: брокколи, авокадо, сельдерей.
Фрукты: ананас, лимон, манго, абрикос.
Зелень: листовая горчица, кинза, лук.
НО! Если вы хотите добиться формы Геракла только за счёт повышения тестостерона, то у вас ничего не выйдет.
С повышением тестостерона нужно упорно тренироваться, чтобы добиться результата.
Ну, вот и всё. Прошу вас подписаться, и поставить лайк на эту статью - вам не сложно, а мне приятно.
Так же, рекомендую посмотреть мои другие статьи:
Лучшие упражнения с гантелями на грудь.
Лучшие упражнения с гантелями на спину.