Часто ли у вас не бывает с утра аппетита? Иногда даже присутствует легкая тошнота? В такие моменты вы не только не может позавтракать, вам даже не хочется выпить чай или кофе.
Если вы замечали за собой нежелание есть по утрам, значит вы слишком поздно ужинаете. И чтобы этого избежать, нужно выстроить ПРОМЕЖУТОК между ужином и завтраком не менее 12 часов, а то и больше.
К примеру, вы поели за 3 часа до сна. Потом сон продлился 8 часов. Проснулись, сходили в душ - вот уже и 12 часов такого «голодания». Такой промежуток безопасен для организма и имеет много преимуществ:
✔️Улучшится сон, уйдёт чувство тяжести, вы будете менее отёкшие с утра;
✔️Проснётся аппетит и вы сможете сбалансированно позавтракать;
✔️Организм полноценно ОТДОХНЁТ;
✔️Утром будет легче делать физические упражнения, вакуум.
Это очень полезная привычка и выполнять ее абсолютно не сложно. Но, конечно бывают исключения: праздники, много работы, ночные бодрствования и т.д. Помните, что иногда нужно давать себе отдохнуть и не загоняться по пустякам. Главное, чтобы вам было комфортно .
В Интуитивном питание нет правил. Особенно со временем приёмов пищи. Если вы голодны после 21:00, значит вы идёте и перекусываете перед сном. Терпеть чувство голода категорически нельзя! Иначе, это выльется в переедания и срывы в последующие дни.
Никто не говорит вам есть много. Достаточно выпить йогурт, перекусить парой печенек или фруктом. Уж поверьте - это вреда не принесёт, а вот огромное количество еды - плохо отразится на вашем самочувствие и фигуре.
А вы с утра хотите завтракать? Есть статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал🙏🏻