Часто встречаю утверждение, что счастье — в покое. Вот если лечь на диван (а лучше на пляж), расслабиться, ничего не делать, то и будет счастье.
Вроде бы так оно и есть... Если не знать о научных исследованиях.
А они показывают, что мы получаем куда больше удовольствия, если заняты каким-то делом.
Например, в одном исследовании студентов попросили студентов заполнять анкеты (не важно о чём, всё равно анкеты были предлогом) [1]. Затем у каждого студента был выбор — отнести анкету и вернуться (это занимало 15 минут) или просто подождать тебе самые 15 минут, сложа руки.
В качестве награды предлагались шоколадки. И был один нюанс — шоколадки были или одинаковые, или двух разных видов (скажем, там, куда нужно было отнести анкету, давали горький шоколад), а там, где нужно было просто ждать, давали молочный.
И вот что вышло. Если предлагали один и тот же вид шоколадок, то 68% студентов выбирали остаться и подождать 15 минут.
Но если предлагали два разных варианта, то 59% процентов всё же поднялись и пошли относить анкету.
То есть люди получили предлог для занятости — и тут же им воспользовались.
При этом студенты, которые прошлись, оказались куда довольнее ожидавших.
Может быть, дело в том, что оставшимся сидеть было скучно? Нет.
В другом варианте тех, кто решил остаться, отпускали сразу, им не давали скучать. И всё равно — те, кто был занят, отметили, что им как-то веселее.
В другом варианте эксперимента участники столкнулись с задачей разобрать наборный браслет (ну, такой, знаете, из разных элементов). Далее у людей был выбор — собрать браслет обратно или посидеть без дела те же 15 минут.
Казалось бы — собирать браслет обратно всяко веселее, чем пятнадцать минут пялится в стенку. Ан нет.
Если участникам предлагал собирать браслет только в исходную конфигурацию, люди отказывались — дескать, ну его, лучше отдохнуть.
Если же людям разрешали собрать браслет по своему дизайну, те активно включались в работу.
И снова — кто работал, чувствовал себя счастливее тех, кто просто отдыхал.
Тут работает и то, что ходьба сама по себе улучшает настроение.
В другом исследовании учёные вынуждали беззащитных студентов ходить по студгородку и систематически меняли ситуацию, чтобы устранить все влияния, какие только можно. Чтобы быть точно уверенными - дело именно и только в ходьбе [2].
И да — случайная ходьба, простое перемещение из пункта А в пункт Б улучшает настроение и не важно, специально человек ходил, чтобы улучшить настроение или ему пришлось пройтись.
Более того, ходьба уменьшает страх и устраняет скуку.
Отсюда вывод — нам только кажется, что праздность хороша. Кажется нам так из-за загруженности и утомления. Но если нас положить на полчаса на диван, отобрать у нас телефон, планшет, книгу или телевизор, уже через пятнадцать минут мы взвоем и побежим мыть посуду или протирать пыль — ведь хоть какое-то дело.
А если вам нехорошо, если паршиво на душе — пройдитесь. Хоть до магазина, хоть вокруг дома, хоть до метро и обратно. Просто погуляйте.
И станет лучше.
***
Источники:
1. Hsee CK, Yang AX, & Wang L (2010). Idleness aversion and the need for justifiable busyness. Psychological science : a journal of the American Psychological Society / APS, 21 (7),
2. «Walking facilitates positive affect (even when expecting the opposite)». Miller JC, Krizan Z.Emotion. 2016 Aug;16(5):775-85. doi: 10.1037/a0040270. Epub 2016 Apr 21.
Если у вас есть замечания и/или предложения, пишите их в комментарии. Поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы видеть больше моих статей.
