В этом году большинство людей не могут провести отпуск так, как привыкли или планировали. Но это, конечно, не повод впадать в депрессию. На самом деле, главное – настрой. А варианты найдутся всегда.
Что можно сделать, чтобы, несмотря на все «против», отдых удался? Мы спросили у коуча Марины Кучеренко.
Сейчас многим кажется, что пандемия связала их по рукам и ногам, и вариантов для удачного отдыха нет. На самом деле, это не так. Варианты есть всегда, а чтобы их найти, нужно только сделать шаг в правильном направлении. Сесть, взять в руки ручку и позволить себе расслабленно пофантазировать: что на данный момент могло бы стать для вас подходящей перезагрузкой? Можно накидывать варианты всей семьей – такое времяпрепровождение уже настроит всех на позитивный лад.
Шаг 1. Итак, предлагаем любые варианты и записываем их. На первом этапе – не думая о том, насколько они реальны. От «поехать на природу с палатками» до «отправиться в путешествии на яхте», «устроить фотосессию на горе» или «освоить конную езду». Записывайте все свои «хотелки» – пусть список будет как можно больше. Постарайтесь не останавливаться на очевидных вариантах, и каждый раз, когда идеи вроде бы закончились, говорите – «а может быть еще что-нибудь»? В этом году у нас есть уникальная возможность сделать то, что никогда раньше не делали, потому что выбирали более привычные варианты. Нет возможности поехать на море, зато можно провести время на природе и переночевать в спальном мешке – это тоже приключение, которое останется в памяти.
Шаг 2. Как только список будет готов, вернитесь к каждому пункту и оцените его по 5-ти балльной шкале по критериям «насколько этого хотим», «насколько готовы к этому сейчас», «насколько есть ресурсы». Так вы узнаете вариант, который можно легко осуществить.
Шаг 3. Если обстоятельства сложились так, что отдых этим летом невозможен совсем, постарайтесь создать вокруг себя обстановку, позволяющую немного расслабляться и отвлекаться от дел. Значение имеет любая деталь. Носите яркую одежду, украшайте рабочий стол летними букетиками цветов, поставьте на заставку компьютера пейзажи, которые вас радуют и вдохновляют. Положите на видное место «топ-10» занятий, которые всегда поднимают вам настроение (встреча с друзьями, поход в кафе, просмотр любимого сериала, пробежка в парке и т.д.) и осуществляйте по одному пункту каждый день или когда чувствуете, что эмоции совсем на нуле.
Шаг 4. Пандемия, хочется надеяться, закончится, откроют границы и жизнь вернется на круги своя. Если отдыхать вы хотите исключительно на Средиземном море (что сейчас невозможно) и никакие другие варианты вас вообще не устраивают – займитесь планированием своего будущего путешествия. Выберете маршрут, страну, отели, экскурсии, собирайте отзывы, рассчитывайте траты, откладывайте на какие-то приятные «излишки» – и лучше, если все это вы будете фиксировать в каком-то отдельном документе. Займитесь планированием отдыха своей мечты. К тому моменту, когда границы откроют, у вас будет идеально продуманный вариант, который позволит отдохнуть на все сто процентов.
Шаг 5. Еще один совет: больше бывайте на свежем воздухе. Не зря в ряде стран общение с природой входит в число здоровых привычек и даже в школах есть такой предмет как «любование природой». Природа заряжает нас силами, энергией – и она прекрасна везде: и за тысячу километров от дома, и рядом с городом, где вы живете.
А скрасить любое путешествие помогут фруктовые батончики – натуральный и полезный перекус, который зарядит силами и улучшит настроение!