Я решила попробовать интервальное голодание, не как диету, а как образ жизни, то есть планирую использовать такую систему не для сброса лишнего веса, а для того, что бы сократить количество приемов пищи.
Так как я начала недавно работать, возник вопрос с едой. Обед с 12 до 13. Обычно я вставала в 8:30 и ложилась спать около полуночи. У меня было 3 приема пищи и один перекус. Теперь же я встаю в 6 утра и ложусь около 23. Теперь немного проблематично так часто есть. Интервальное голодание для меня подходит. Я выбрала схему 16/8, но поняла, что в итоге получается 18/6. Ем в 12 и в 18. Получается у меня два приема пищи.
Сначала я думала это не реально, ну как можно есть так редко, не испытывать чувства голода. Самое главное, что бы питание было сбалансированное и сытное. Нужно есть достаточное количество продуктов, что бы вы были сыты на долго. Не стоит увлекаться выпечкой и сладостями. Питание должно быть как можно более чистым.
Прошло более месяца с того момента, как я так питаюсь. Пока что меня все устраивает. Нет приступов голода или срывов, хотя в выходные бывает хочется чем-нибудь занять свой рот, но это больше от нечего делать. Привычка осталась кушать часто.
При интервальном голодании сложно выбирать еду, так как хочется все сразу, но понимаешь что у тебя уже не 5 приемов пищи, а всего 2 и нужно тщательно подходить к выбору качества продуктов с точки зрения насыщения и баланса БЖУ. Не стоит бояться жиров, в данном питании они помогают сохранять чувство сытости на долго.
Гораздо приятнее ощущать легкость в желудке и легкий голод, привыкаешь к этому чувству очень быстро, не стоит бояться и наедаться до отвала, лишь бы хватило до следующего приема пищи. Вам будет хватать пищи, при грамотном подходе.
