Всем привет!
Пишет: Никита Ченчик
Проработанная спина — это визитная карточка для человека, который следит за своим внешним видом. Поэтому в данной статье я покажу пять самых эффективных упражнений на спину с резиной.
Список упражнений:
1. Горизонтальная тяга к поясу стоя
Техника. Выдыхая, сгибайте руки назад и тяните петли к груди. По достижению конечной точки движения сделайте секундную паузу и на вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
2. Горизонтальная тяга к поясу сидя.
Техника. На выдохе, сохраняя прямое положение спины, тяните петли на себя. Как только кисти рук достигнут конечной точки движения, сделайте секундную паузу, затем медленно на вдохе вернитесь в исходное положение.
3. Пуловер с резиной
Техника. Спина, должна быть вертикальной в течении всего движения. Поясницу нужно немного прогнуть, отставив таз назад. На выдохе опускайте петли прямыми руками вниз. На вдохе плавно возвращайте руки в исходное положение.
4. Подтягивания с резиной
5. Становая тяга.
Техника. Выпрямляйтесь разгибая ноги и позвоночник, выдыхая без резких движений. На вдохе примите исходное положение.
Если нравится такой контент, то не забудьте поставить лайк под данной статьёй.
Спасибо, что дочитали до конца!
До свидания