Слышали о том, что воздержание решает все мужские проблемы? Делает из вас "победителя по жизни", улучшает гормональный фон, заряжает мотивацией и так далее? Отчасти я преувеличиваю, но именно так считают некоторые люди.
На самом деле некоторых адептов "воздержания" можно сравнить с какими-нибудь "сыроедами", аргументы и приверженность идее у них очень схожие. Но что если есть доказательная база? Что если воздерживаться действительно полезно?
Есть как минимум пара исследований, показывающих, что воздержание повышает уровень тестостерона у мужчин:
- A research on the relationship between ejaculation and serum testosterone level in men В этом исследовании 28 испытуемых показали изменение в тестостероне на 7-ой день воздержания. Он вырос на 45.7%. Дальнейшее воздержание не давало никакого повышения
- Orgasmic frequency and plasma testosterone levels in normal human males. В этом исследовании участвовали 20 человек в течение 2 месяцев. Было обнаружено, что субъекты с меньшей половой активностью, имели более высокий уровень тестостерона. Нужно отметить, что это исследование 1976 года, то есть устаревшее.
Как можем видеть, выборка у исследований не большая, но уже можно сделать предварительный вывод, что воздержание может увеличивать уровень тестостерона, хоть и незначительно.
Если рассматривать спортивные достижения и воздержание, мы можем видеть, что до сих пор иногда практикуется воздержание перед соревнованиями у спортсменов (эта практика идет со времен Древней Греции). Имеет ли это смысл? Научных данных на эту тему немного, но как "плацебо" эта стратегия может иметь смысл.
Мне удалось найти обзор исследований на эту тему, где сказано, что большинство исследований исключают прямое влияние воздержания перед соревнованиями на результаты в них.
"Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что половая активность за день до соревнования не оказывает какого-либо негативного влияния на производительность, хотя необходимы качественные рандомизированные контролируемые исследования. "
Источник: Sexual Activity before Sports Competition: A Systematic Review
В итоге получается, что на данный момент ничего вразумительного на тему воздержания нельзя сказать, какой то железобетонной доказательной базы у него нет. Максимум - одно исследование, где показано что тестостерон поднимается на 50% за неделю, причем в воздержании дольше смысла нет в этом контексте.
Безусловно нельзя отрицать человеческую психологию и эффект "плацебо". Если человек верит, что это ему помогает, это будет ему помогать, в какой то степени. Я слышал (читал) истории, где люди клялись, что их жизнь изменилась, что они занялись собой, спортом, учебой, работой, саморазвитием, воздерживаясь. Возможно это так. Если воздержание имеет такой эффект на вас, вероятно это будет хорошей стратегией по улучшению качества жизни. Но нужно помнить что по большей части это самовнушение и дисциплина. Что большая часть изменений не зависит от того, воздерживаетесь вы или нет.
Спасибо что дочитали, надеюсь статья была полезна, или интересна. Если так, буду рад вашей подписке и пальцу вверх;)
Если есть много вопросов, для консультаций, составления тренировочного плана и питания, обращайтесь https://vk.com/id489417440
Возможно вам будет интересно: