Иногда можно видеть у людей в области шеи на 7 позвонке мини горб, который образован из совокупности жировых и солевых отложений. Обычно он появляется после 35 лет, но может быть и в более раннем возрасте.
Такое явление не только внешне не привлекательно, но и говорит о сбоях в работе опорно-двигательной системы и наличии определённых патологий.
Естественно проблема решается медикаментозным способом, но никто не хочет сразу отдавать себя во власть уколов и скальпеля, поэтому если ситуация не запущена, проблема решается другими способами.
1. Питание
В первую очередь вдовий горбик проблема людей, страдающих ожирением, именно этой категории населения, необходимо уделить пристальное внимание следующему:
- выпивать в течение дня обычную воду, исключив сладкую газировку, крепкий кофе и чай, соки, а также спиртное, особенно алкогольные коктейли;
- обеспечить дробное питание не менее 5-6 раз в день, забыв о привычном 2-3 разовом способе;
- под запретом животные жиры, содержащиеся в сливочном масле и маргарине, майонезе жирном мясе, полуфабрикатах, фаст-фуде и колбасно-копчёных изделиях;
- ужин должен состоять из зелени, овощей и белковых продуктов;
- последний приём продуктов минимум за 120 минут до сна.
2. Гимнастика
Выполняется для проблемной области с целью «разбивания» сгустка жирово-солевой массы.
Перед началом гимнастики необходимо выполнить круговые движения головой по 10-15 раз в левую, после в правую сторону, потом наклоны головы вперёд – назад, такое же количество раз.
Гимнастика предполагает:
- сидя держать спину ровной, руки скрестить в замок и направить ладони от себя;
- поднять руки в замке ладонями вверх не сгибая локти;
- медленно закинуть голову назад и задержаться на 30 секунд;
- после наклонить вперёд и остаться в таком положении на 10-15 секунд;
- выполнить наклоны вперёд - назад по 5 раз.
Выполнять каждый день, а при возможности утром и перед сном. Такой способ улучшает кровообращение и разминает мышечные ткани.
3. Массаж
Массажирование воротниковой зоны должно проводится ежедневно, что со временем разминает и уменьшает размеры «горба».
Проводить должен массажист, так как самому не удобно:
- круговые движения по самому горбу, после круг увеличивается от лопаток до проблемного участка;
- растирания, происходят идентично круговым движениям, но с надавливанием;
- мощная разминка, включает первые 2 пункта, но уже массажист давит на проблемную область используя вес тела;
- поглаживание для успокоения массажируемой шишки.
В процессе массажа может ощущаться лёгкие болевые ощущения, что считается нормой. Количество сеансов должно быть около 15-20.
4. Народные способы
Чтобы шишка на шеи рассосалась, параллельно к 3 вышеуказанным способам, необходимо применять народные рецепты.
- ЛЕЧЕБНАЯ ГЛИНА. Размешать её в воде до сметанообразного состояния, после нанести на горб и снять через 40 минут;
- МЁДОВО-СПИРТОВАЯ РАСТИРКА. Необходимо взять равное количество двух компонентов и втирать в проблемный участок дважды в день;
- МОЛОЧНАЯ СМЕСЬ С МЁДОМ. Смешав в равном пропорции, добавить 1 лавровый лист и луковую головку. Все тщательно размещав до пастообразного состояния и наложить на шишку перед сном в течение 60 минут.
Профилактика шейной области
Чтобы после рассасывания горба исключить повторное образование, необходимо придерживаться простых советов:
- всегда держать ровную осанку, а не принимать позу «шахматного коня»;
- если работа сидячая, почаще в свободное время двигаться, разминаться, проводить гимнастику;
- регулярно разминайте область шеи, не плохо заняться йогой или пилатесом;
- остановите выбор на жёстком ортопедическом матрасе, а высота от кровати до подушки не должна превышать 10 см.
Узнайте больше интересного и полезного подписавшись на канал и посещая сайт Бомба тело.
Начала болеть спина? Почитайте: как тренировка груди может травмировать поясницу.
