У многих женщин создалось неправильное представление, что физической культурой и спортом можно заниматься только в условиях спортивного зала, стадиона и непременно под руководством тренера. Бесспорно, групповые занятия под руководством педагога в условиях спортивного зала или стадиона имеют преимущество перед самостоятельными. Групповые занятия проходят более интересно, на высоком эмоциональном фоне и, как правило, под наблюдением врачей.
Однако не все женщины имеют возможность заниматься в организованных группах здоровья.
Анкетный опрос показал, что-только 15 % опрошенных женщин хотят заниматься в группах здоровья, 10 % опрошенных хотели бы заниматься самостоятельно на стадионе или в спортивном зале, 55 % женщин предпочитают заниматься физическими упражнениями дома, а 20 % не изъявляют желания заниматься физическими упражнениями, ссылаясь на то, что они "получают достаточную нагрузку на кухне".
Достаточна ли для организма нагрузка, получаемая женщинами ежедневно на кухне, во время стирки белья, мытья полов и т. п. ? Несомненно, любая физическая нагрузка полезна не только для женщин, но и для мужчин. Однако ЧСС при этих видах нагрузок повышается не более чем до 90-100 в 1 мин, чего совершенно недостаточно для поддержания работоспособности организма, не говоря уже о ее повышении. Для поддержания высокого уровня функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем ЧСС нужно повышать до отметки 130-140 в 1 мин и выше. Поэтому для любой женщины необходимы занятия физическими упражнениями.
Большинство женщин предпочитают заниматься физическими упражнениями в условиях квартиры в рабочие дни, а в субботу или воскресенье устраивают пешие или лыжные прогулки, как правило, со всеми членами семьи, однодневные или двухдневные туристические походы, выезды за город к водным бассейнам, в лес и т. п.
-
Подписывайтесь на канал!