Ни для кого не секрет, что укрепление тела отличная вещь.
Если ищете новый, сложный способ проработать свое тело, попробуйте следующие упражнения с гантелями. Все они включают в себя дополнительный вес, поэтому они отлично подходят для тех, кто уже чувствует себя комфортно, выполняя упражнения с собственным весом в правильной форме, и хочет добавить дополнительное сопротивление. Эти движения также являются сложными упражнениями, что означает, что они работают одновременно с несколькими группами мышц. Таким образом, вместо того, чтобы сосредоточиться только на своем теле, будете работать в этой области, одновременно получая небольшую бонусную силовую работу в таких областях, как руки и спина. Вовлекая больше мускулов одновременно, все становится немного более сложным и требуется действительно сосредоточиться на том, что делаете.
Виды упражнений, называемые односторонними движениями, бросают вызов равновесию и требуют, чтобы тело работало больше. Не хотите сходить с ума от резкого сброса баланса, когда поднимаете тяжести ради усиления сердца (это не совсем безопасно и часто может причинить вред), но включение нескольких односторонних движений в вашу рутину отличный способ развить это умение (стабильность) безопасно и эффективно.
Поскольку эти движения гантелей довольно разнообразны, попробуйте выбрать три или четыре, которые вам нравятся, чтобы связать их в цепь. Попробуйте делать 10-12 повторений каждого движения и повторите цикл три раза. Или можете выбрать один или два, чтобы поменять на то же упражнение, которое вы уже выполняете, но больше не чувствуете себя потрясенным. Попробуйте начать с набора гантелей среднего веса и увеличивать вес по мере того, как становитесь сильнее.
-
Подписывайтесь на канал!
