Процент жира.
Все мы хотим быть подтянутыми, стройными, мускулистыми и иметь плоский живот, желательно с кубиками.
Увы, но над прессом нужно работать в первую очередь не в зале, не на беговой дорожке, а на кухне.
Ведь твой живот - это показатель того, что ты ешь.
Исключи из своего рациона всего 5 продуктов и жирок на твоём животике уйдёт.
Сахар.
Самый главный враг. Сахар.
Прекрати его употреблять в любом виде.
С чаем, с кофе, конфеты, сладости, газировка и прочая сладкая вода.
Лучше съешь фрукты, если хочешь чего-то сладенького.
Хлеб.
Что? Хлеб?! Да-да, прекрати есть дрожжевой хлеб. Хочешь все таки на свой завтрак сделать ПЭПЭшные бутерброды? Купи хлеб, где в составе нет дрожжей. Обычно производители пишут сразу есть дрожжи в составе или нет.
Колбасы.
Просто прекрати их есть. Ничего полезного в них нет, а в перекусах колбасы можно заменить на ту же грудку или индейку.
Фастфуд.
Макдональдс, KFC, Big King, суши и все возможные рестораны быстрого и не очень питания под запретом! В них Вы сразу получаете все самое ненужное: сахар, жиры, дикое количество углеводов, которые просто не расходуются, добавки и прочее.
Алкоголь.
Алкоголь является очень и очень калорийным. Само по себе употребление алкоголя негативно сказывается на нашем с Вами организме.
Пару советов.
Похудение - сложный щепетильный процесс, который для многих кажется пыткой. На самом деле при правильном подходе похудение пройдёт для Вас незаметно. Просто Вы меняете свой рацион, свои привычки в еде на более полезные.
- Пейте больше воды
- занимайтесь спортом
- кушайте 5-6 раз в день маленькими порциями и в одинаковое время
- сон не меньше 6-8 часов в сутки ( возможен дневной сон)
- углеводы в первой половине дня, белки и зелёные овощи во второй
- не есть за полтора-два часа до сна
- верьте в себя и у Вас все получится!
Понравилась статья? Поставь лайк и подпишись на канал!
Больше обратной связи от Вас - больше качественных статей от меня!
