Приветствую вас, дорогие читатели!
Сегодня очень многие так же, как в свое время и я, начинают медитировать. И главная причина – это желание смягчить действие стресса, которого стало очень много.
Для того, чтобы медитация была эффективной, начать надо с самых простых вещей.
Первое - Медитации на дыхании. Здесь вы постепенно привыкаете к новым ощущениям, состояниям. Учитесь чувствовать свое тело. Осознавать свои эмоции. Наблюдать за состояниями.
Второе - вы понемногу успокаиваетесь, расслабляетесь и освобождаетесь от стресса и его разрушительного влияния. Уходит физическое и психоэмоциональное напряжение.
Вы, наверное, уже заметили, что напряжение возникает от переживания негативных эмоций и чувств. Хотя и сильные положительные эмоции тоже вызывают стресс, который может иметь негативные последствия.
Медитация помогает научиться предвидеть те жизненные ситуации, которые могут вызвать душевный дискомфорт, и смягчить их или нейтрализовать. А сделать это можно только в спокойном состоянии.
Иначе говоря, медитация поможет вам адаптироваться к проявлениям стресса.
Практика медитации способствует обретению спокойствия, восстановлению здоровья и успокоению ума.
Но для того, чтобы получить такой результат, необходимо последовательно, настойчиво и регулярно заниматься медитацией.
Вначале достаточно будет 10 – 15 минут в день. Для медитации должна быть выбрана определенная поза и место. Позу вы выбираете сами.
Главным условием этой практики является полная неподвижность позы. Ведь сознание очень неустойчиво, внимание скачет с одного объекта на другой, цепляется за любые отвлечения.
А любое отвлечение сознания прерывает процесс медитации.
Теперь о сути самого процесса.
Для успеха медитации и успокоения ума существуют определенные ловушки сознания, так называемые точки опоры. Это сосредоточение своего внимания на определенных объектах.
Точками опоры могут быть подсчеты дыхания, либо наблюдение за движением воздуха через ноздри, или за движением живота на вдохе и выдохе.
Точка опоры выполняет две очень важных задачи. Первое – фокус внимания на ней помогает вам расслабиться, стать более спокойной. И второе – успокаивает ваши беспорядочные мысли, которые постоянно мелькают в голове.
Ваше внимание постоянно отвлекается. А там где ваше внимание, там ваша энергия. В результате меняется состояние и настой, меняется уровень вашей энергетики.
И здесь вас мотивирует еще один фактор – отношение к себе. Насколько вы заинтересованы в своем развитии, сохранении здоровья, построении гармоничных отношений.
Я поняла, что для того, чтобы успешно практиковать медитацию, необходимо четкое понимание: Зачем мне это нужно? Как это изменит мою жизнь? К какому результату я хочу прийти?
Вам не нужно оценивать медитацию, которую вы провели. Главное, чтобы вы почувствовали расслабление, спокойствие, улучшение своего здоровья, освобождение от суеты и улучшение отношения к себе и окружающим.
И это, безусловно, значительно улучшит качество нашей жизни.