По мнению современной науки, сон - это измененное состояние бодрствования. Наш мозг продолжает оставаться активным, ну а в организме своим порядком идут сотни метаболических реакций. Что же касается сознания, то оно отключается лишь для того, чтобы переждать темное время суток. Как бы там ни было, но и ночью в организме активно идет жировой обмен. Давайте попробуем перенацелить его в сторону похудения!
Казеин
Следуя ритмам космоса, мы исправно засыпаем по вечерам, надолго прерывая естественный ритм питания. Заодно замирает и сжигание жира, поскольку потребность организма в энергии резко сокращается. Положение можно спасти, если принять на ночь порошковый казеин. Опыты показали, что данный прием ускоряет ночную утилизацию жира.
Дело в том, что переваривание такой "трудной" пищи, как казеин, требует дополнительной энергии. Вот организму и приходится сжигать больше накопленных под кожей жиров. Правда, чтобы казеин сработал, вам следует поедать его и днем. Причем, "жиросжигающий" ночной эффект напрямую зависит от количества казеина, съеденного вами за день.
Сравнительные эксперименты показали, что в группе, где на казеин приходилось 25% общей калорийности рациона, показатель ночного похудения был выше, чем в группе, где на казеин приходилось только 10% пищевых калорий.
Дозировка: Примите прямо перед сном белковый коктейль на основе 20-40 г казеина. Добавляйте 10-20 г казеина в сывороточный коктейль, который вы принимаете до и после тренировки.
CLA
Жиры CLA - особый вид жиров, который встречается только в мясе и молоке травоядных животных. Данный вид жиров разительно отличается от всех остальных жиров животного происхождения. Попадая в организм человека, они не только не создают жировых отложений, но наоборот стимулируют "сжигание" лишнего жира.
Согласно исследованиям, прием жиров CLA на ночь значительно усиливает ночное "жиросжигание". Но не ждите немедленного результата. Чтобы жиры CLA помогли вам похудеть, их нужно регулярно принимать в течение нескольких месяцев.
Дозировка: Примите 2-3 г жиров CLA вместе с казеином, а также принимайте данные жиры за завтраком, обедом и ужином.
GABA
Аминокислота GABA не играет никакой питательной роли в организме человека, зато исполняет куда более важную функцию нейромедиатора. Так называют класс биологических соединений, которые занимаются передачей нервных импульсов.
Что же касается нейромедиатора GABA, то он является переносчиком команды на расслабление. Как известно, в процессе силового тренинга мышцы укорачиваются и еще долгое время остаются напряженными, прежде чем расслабятся и вернут себе исходную длину.
Мышечное напряжение передается мозгу и потому после интенсивной тренировки трудно уснуть. Прием GABA в виде добавки улучшает качество сна, а заодно и качество всех ночных биохимических реакций. Это означает, что в комбинации с казеином и CLA аминокислота GABA усилит ночное "жиросжигание".
Дозировка: Примите 3-5 г GABA вместе с казеином и CLA за полчаса до отхода ко сну.
Спасибо за ваше внимание. Желаю всем удачи и успехов. Будьте здоровы!
Шоковые варианты упражнений для тренировки бедер
Круглый год в отличной форме! Екатерина Мусиюк
Советы от профессионала. Светлана Ерегина
5 уникальных комплексов от лучших профессионалов фитнеса США
Благодарен всем прочитавшим! Подписывайтесь на канал. Ну и жмите палец вверх!