Чтобы избавиться от ВСД и Панических атак нужно научиться управлять своим мышлением. Инструкция в конце статьи.
***
Паническая атака – это побочный эффект Вашей способности мыслить абстрактно.
Причем, этот побочный эффект может возникнуть только тогда, когда абстрактное мышление становится неуправляемым (или рассеянным).
В рассеянном состоянии сознания нагрузка на Вашу вегетативную нервную систему еще более усиливается.
Если Вы не контролируете наполнение своего сознания и все процессы, которые в нем происходят (эмоции, чувства, мысли), то расход Вашей энергии возрастает.
Происходит «холостой» расход ресурсов Вашей психики.
То есть, расход Вашей энергии продолжается, а целенаправленное произвольное мышление прекращается.
Вы растрачиваете свои ресурсы, свою психическую энергию впустую.
Ваша эффективность, при этом, стремится к нулю.
А Ваше самочувствие только ухудшается.
Например, когда Вы находитесь в подавленном состоянии, Вы не просто вспоминаете свое прошлое. Вы размышляете, переживаете или сожалеете о событиях, которые уже произошли.
Или, наоборот, в состоянии стресса Вы можете думать о будущем. Но не для того чтобы продуктивно планировать и находить решение. Для этого, как раз, нужно сосредоточиться. А для того, чтобы переживать о том, что еще не произошло, и возможно никогда и не произойдет.
Таким образом, Ваша фантазия создает множество пессимистичных сценариев, тем самым уводя Вас от реальности текущего момента.
Смысл жизни, ее гармония и качество всегда сосредоточены только в настоящем моменте.
А абстрактное мышление – это тот инструмент, который позволяет либо осознать этот смысл через опыт прошлого и прогноз будущего; либо «потерять» его.
Все зависит от Вашей способности использовать этот инструмент.
Процесс преодоления ВСД и Панических атак можно условно разделить на два аспекта: 1) по форме и 2) по содержанию.
1) Форма включает в себя выполнение четырех условий (выработку навыков):
1. Остановить уже возникшую Паническую атаку.
2. Исключить эффект неожиданности Панической атаки.
3. Предотвратить Паническую атаку до ее начала.
4. Устранить саму причину появления Панической атаки.
Эти пункты подробно раскрыты в предыдущих статьях.
2) Содержание включает контроль и управление мышлением.
Получить полный контроль над своими переживаниями, мыслями, тревогой, страхом и другими реакциями Вы сможете только на уровне эмоциональной, смысловой и волевой сфер своего сознания.
Именно на этих уровнях формируется преимущественный способ (или стиль) Вашего мышления – то, как именно и что именно Вы мыслите, все Ваши ценности, цели деятельности, установки, привычки и т.п.
Причем, важен именно баланс между всеми тремя сферами.
При явном «перекосе» в сторону хотя бы одной из них может возникнуть чрезмерная нагрузка на вегетативную нервную систему со стороны психики. В конечном итоге, это и становится причиной ВСД и Панических атак.
Если эти уровни сознания у Вас недостаточно развиты, то Вы не в состоянии контролировать процессы, которые происходят в Вашем мышлении.
Таким образом, вегетососудистая дистония и Панические атаки – это всего лишь часть айсберга, поверхностный уровень целого комплекса психологических и личностных проблем.
Поэтому, для преодоления ВСД и избавления от Панических атак принципиально важно учитывать и бороться не только с внешними проблемами, которые видны не вооруженным глазом, но и быть готовым признать внутренние скрытые проблемы, взять на себя ответственность и научиться контролировать то, что происходит в Вашем сознании.
***
Инструкция по управлению мышлением
1) Первый уровень – эмоциональный.
Определяет степень Вашего беспокойства и переживаний.
Как прокачать: повысить чувствительность, восприятие и осознанность.
2) Второй уровень – смысловой.
Формирует Ваше отношение к опыту прошлого, положению в настоящем и ожидаемых перспектив в будущем.
Как прокачать: развить панорамное и критическое мышление.
3) Третий уровень – волевой.
Отвечает за Вашу способность проявить активность и осуществить действия для достижения необходимого результата.
Как прокачать: развить проактивное мышление (интернальный локус контроля) и волевой интеллект.
***
В книге «Как полностью исключить Панические атаки и ВСД из своей жизни» мной описан алгоритм для восстановления вегетативной нервной системы, с помощью которого Вы сможете избавиться от ВСД и Панических атак.
Из этой книги Вы узнаете о том:
– из-за чего у Вас возникают Панические атаки;
– как не только преодолеть симптомы, но и устранить саму причину появления ВСД и Панических атак.
Скачайте бесплатно эту книгу по ссылкам:
или Вконтакте: https://clck.ru/Nr8HN
Книга «Как полностью исключить Панические атаки и ВСД из своей жизни» позволит Вам научиться:
– определять и держать под контролем предельный уровень нагрузки, которую Вы испытываете со стороны своей психики и физиологии;
– вовремя предпринимать необходимые меры, чтобы не допустить перегрузку и сбой в работе нервной системы;
– обрести надежную защиту Вашей вегетативной нервной системы.
#вегето сосудистая дистония лечение #панические атаки симптомы +и лечение #+как избавиться +от панических атак #признаки панической атаки #+как справиться +с панической атакой