Разминка. Всё тоже самое, кроме того, что два упражнения, на пресс (поднимание коленей к локтями в висе на перекладине) и гиперксэтензию на спец. тренажёре делал так, 30 подъёмов и 30 гиперэкстензий, потом 20 и 20, а наконец, 10 и 10. Всё это делал по кругу. Основной блок Жим штанги лёжа шесть рабочих подходов по 8 повторений. После третьего подхода сделал статодинамический жим ногами платформы для жима ногами - одну серию. Интервальная круговая тренировка. Три круга и два упражнения. Силовое взятие на грудь и толчок штанги 35кг без разножки - 10 повторений Взрывные подтягивания - 10 повторений Отдых между подходами и кругами был порядка 30-45 секунд на восстановление дыхания. Блок статодинамики (СтД) Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре - одна серия. Разгибание стоп на платформе для жима ногами - одна серия Бицепс со штангой стоя - две серии Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - две серии. На всякий случай. Серия - это три подхода к упражнению с отдыхом