1.СЫР
Полезен ли сыр для похудения?
Сыр не только невероятно вкусен, но также может помочь в потере жира. Он очень низкокалорийный так как большинство марок сыра содержат менее 100 калорий на порцию и содержит много белка.
Считается, что ваш уровень метаболизма увеличивается, когда вы едите достаточно кальция, и, поскольку сыр содержит 200 мг на порцию, это идеальная кальциевая бомба .
2. МИНДАЛЬ
Являются ли миндаль сжигателем жира? Согласно исследованию проведенному журналом Американской кардиологической ассоциации, употребление всего 40 г миндаля в день, наряду с другим здоровым и активным образом жизни, может привести к снижению уровня плохого холестерина, улучшению вашего здоровья,а также к потере веса.
3. Авокадо
Авокадо - это известный жиросжигатель. Он действительно с высоким содержанием жира и низким содержанием углеводов, что делает их идеальным дополнением для любого кто на диете. Авокадо также богаты клетчаткой, а это значит, что они дольше дадут вам сытость, и вы не проснетесь голодными.
Если вы не слишком любите поедать авокадо самостоятельно, попробуйте приготовить из них что нибудь что вам по душе ,рецептов сейчас очень много или смешайте его например с творогом.
4.ЦИТРУСОВЫЕ
Цитрусовые помогают временно увеличить скорость метаболизма, что ускоряет сжигание жира. В то время как все цитрусовые имеют жиросжигающие свойства, лучше всех с этой функцией справляется грейпфрут .
Грейпфрут также помогает регулировать уровень сахара в крови, что помогает избежать тяги к сладким продуктам.
5.ЧЕЧЕВИЦА
Приготовленная чечевица - богатый источник клетчатки который содержит 9 граммов клетчатки на 1/2 чашки зелёной чечевицы, а это значит, что они дольше дадут вам почувствовать сытость. Они также содержат очень большое количество белка, что делает их отличным заменителем мяса и птицы, если вы вегетарианец.
Согласно исследованию добровольцы, которые увеличили потребление чечевицы потеряли больше веса особенно в животе ,чем те, кто не употреблял чечевицы.
6. ЯЙЦА
Невозможно представить человека который сидит на диете без этого продукта .Яйца не только низкокалорийны - менее 80 калорий на яйцо, но также содержат белок и лейцин. Лейцин является важной аминокислотой, которая помогает вашему телу увеличить мышечную массу и увеличить скорость метаболизма.
7. ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ
Жирный йогурт - это источник белка, пробиотиков и полезных жиров. Исследования показали, что употребление трех порций йогурта в день может привести к увеличению потери веса.
Поэтому перед сном наслаждайтесь ванной, содержащей примерно 170 г простого греческого йогурта, чтобы увеличить способность организма сжигать больше жира.
8.ЦЫПЛЕНОК
Есть причина, почему курица появляется на многих диетических столах.Курица не только невероятно дешева и проста в приготовлении, но также наполнена белком и невероятной сытостью.
Лучший способ насладиться куриной грудкой и получить максимальную выгоду от ее сжигания жира - это приготовить ее на гриле. Таким образом, вы сохраняете все питательные вещества, не добавляя в него никаких углеводов или жиров.
9.ЧЕРНИКА
100-граммовая порция черники содержит всего 57 калорий и 2,4 г клетчатки, что делает их отличной низкокалорийной закуской. Исследования проведенные на лабораторных крысах, показали, что черника помогает им сбросить брюшной жир и снизить уровень холестерина.
Надеюсь эти продукты помогут вам и вашему телу достичь желаемого результата.