Всем привет!
НУ что, после небольшого перерыва, продолжаю показывать вам свои занятия спортом.
Немного отклонился от дзена, так как сломался ноутбук и к сожалению не мог монтировать видосы. А с телефона мне не очень удобно, вообще заниматься с телефона какой то работой, связанной с написанием текстов, не могу. А вот видосики, это да, самое то.
Но сейчас ноутбук починили, можно продолжить вещать и показывать спорт всем вам=)
Сегодня будет очень крутая, быстрая и эффективная тренировка на пресс. Сразу почувствуете мышцы пресса, а если сделать на 1 круг по больше, чем обычно, то просто офигеете=)
Вот такие мышцы будут задействованы во время тренировки, короче, пресс, пресс и только пресс!
Настраиваем таймер
Делаем хорошую, качественную разминку и переходим к упражнениям
Ну что, готовы? Тогда поехали!
1. Обратные скручивания
2. Лодка скрутки
3. Касание за колодцем
4. Сгибание ног лежа
5. Круги ногами полулежа
6. Удержание ног полулежа
Такой получился круг. Делаем 3 - 5 кругов, в зависимости от вашей физ подготовки. Если можете больше, то сделайте больше. Ну или если понравилось, то делайте больше=)
Так же можете посмотреть видео, как я делаю этот круг.
Пишите ваши пожелания и предложения в комментариях.
Так же поставьте лайк и подпишитесь на канал, для меня это очень важно!
Всем огромное спасибо за внимание. Желаю вам крепкого здоровья и отличного настроения!
Всего вам хорошего!