В своем первом посте, я рассказала вам о себе и о чем буду писать. В этом хочу поделиться планом. План питания, о тренировке и режиме дня. Хочу похудеть на - 20 кг за 6 месяцев.
По поводу питания, я собираюсь исключить вредные продукты постепенно из своего рациона. Строгие диеты я пробовала, да вес быстро уходит, но также возвращается. Поделитесь о любимых и действенных диетах в комментариях.
Сладкие и мучные продукты первую неделю. Вторая неделя жареные. Затем постепенно уменьшать калорийность.
Чтобы было удобно, сделаю меню и список продуктов на неделю. Напишите какой режим питание удобнее всего? Я пока остановилась на дробном питании 5 раз в день, включая перекусов.
Итак, первая неделя у меня в планах наладить режим питания и ходить 10 тысяч шагов каждый день.
Спорт, к сожалению сейчас не могу заниматься Год назад мне поставили диагноз остеома, доброкачественная опухоль большеберцовой кости. Из-за этого нельзя прыгать, бегать и делать физическую нагрузку на ногу.
Вообще я люблю спорт и скучаю. Врач посоветовал сбросить хотя бы 5-10 кг, потом можно подумать о силовых тренировках. Остается только ходьба и йога. Я занимаюсь йогой 15 минут 3 раза в неделю, но осторожно чтобы не повредит ногу.
Ещё можно ходить в бассейн, но в связи с карантином они в моем городке пока закрыты. У кого остеома большеберцовой кости, как у вас дела со спортом?