Интервальное голодание. 12/12, 14/10, 16/8, 18/6, 20/4 и 23/1.
Всем доброго времени суток!
Меня зовут Маша. И вот уже второй месяц я худею на интервальном голодании. Хочу поделиться своим опытом. Надеюсь, кому-то будет полезным.
Суть интервального голодания до безобразия проста. Вы выбираете наиболее удобный для вас график питания и придерживаетесь его. Что значат эти цифры?
12/12 - в течение 12 часов у вас пищевое окно, когда можно кушать. Это не значит, что вы едите все 12 часов. В этот промежуток времени вы вписываете свои приемы пищи. Желательно чтобы их было 2 максимум 3. Стараемся есть без перекусов. Следующие 12 часов можно только воду, чай/кофе без сахара. И ни грамма еды.
16/8 - самая распространенная схема. В течение 8 часов мы едим, 16 голодаем. На какое время поставить голод вы решаете сами. Это не обязательно должен быть вечер. Кому-то комфортнее не есть утром. Главное, чтобы было выдержано время.
По сути эта система не нова. Такого питания придерживаются испокон веков многие народы, соблюдая посты, голодая до заката солнца и так далее.
Ещё наши бабушки говорили: не ешь после 6 и будешь стройная.
Я решила попробовать эту систему на себе. Начинала я с 12/12, быстро перешла на 16/8, проскочив 14/10. Сейчас у меня 18/6, иногда бывает даже 20/4.
Итого за месяц -9.3кг. Мне кажется, более чем превосходный результат.
Предвкушая вопросы, отвечу: чувство голода мною забыто напрочь. Буквально за неделю привыкаешь к приятному ощущению в желудке по вечерам, и даже помыслов нет, чтобы сорваться и что-то съесть.