Я по жизни человека - план. И считаю, что именно хороший тайм-менеджмент позволил мне быстро преодолеть послеродовую депрессию.
Это, знаете, как в истории про летний лагерь. Чёткий подъем и отбой в одно и то же время, питание, досуг и так далее. Дисциплина позволяет не отвлекаться на плохие настроения, делать максимально продуктивный день и чувствовать жизнь.
Шутка ли, я помню как забывала в первые месяцы жизни с ребёнком просто покушать. Появлялся стресс.
Ребёнок чувствовал, начиная больше капризничать. Цепочка раздражения переходила на мужа, только что вернувшегося с работы, и снова возвращалась ко мне.
🙏Все продолжалось ровно до тех пор, пока сама я не решила что-то изменить. .
✅ Сначала нужно определиться с режимом сна и отдыха. Раньше я этого не знала, но оказывается что при регулярном цикле дня улучшается не только ваше самочувствие, но и гормональный фон. В случае если ночью не получается спать полноценно, (беспокоят колики у малыша, например, или ночная работа), обязательно досыпайте днём, но не больше 40 минут.
✅ Затем обратите внимание на своё питание. Здесь, естественно, можно дать целый курс информации, но начните с того, чтобы просто регулярно питаться и не чувствовать голод.
✅ Сделайте таблицу-расписание на неделю и отметьте на каждый день по одному важному заданию. Пока только одно. Постарайтесь выполнить все в срок.
За неделю вы сможете сделать целых СЕМЬ дел, которые возможно откладывали до этого ПОЛГОДА 👏👏👏Буду благодарна, если Вы поделитесь своими впечатлениями. Эти три простых шага дадут помочь не толчок для изменения своей жизни.
Продолжить дальше?
Если вам понравился материал, подписывайтесь на мой канал, здесь будет много интересного ❤️