Упражнения вверх ногами

Перевёрнутые позы полезны для здоровья:

1. В результате зависания в перевернутых позах происходит сильное вытягивание и удлинение позвоночника, увеличение межпозвонкового пространства. В результате чего подвижность дисков восстанавливается, проходят боли в спине, зажатость в шее, улучшается осанка.
2. Во время выполнения перевернутых поз улучшается кровообращение внутренних органов, что приводит к их своевременному очищению от шлаков, обновлению клеток и питанию.
3. Усиливается кровоснабжение головы, что благотворно влияет на память, сообразительность и работоспособность.
4. Перевёрнутые позы помогают избавиться от отеков и синдрома «холодных пальцев». Регулярное выполнение перевернутых поз ускоряет процесс обновления всех систем организма, что оказывает на него омолаживающий эффект.

Противопоказания:

• Серьезные травмы опорно-двигательного аппарата.
• Послеоперационный период.
• Инъекции ботокса (должно пройти несколько дней).
• Чрезмерно повышенное или пониженное давление.
• Беременность (хотя не все перевернутые позы противопоказаны и при благоприятном протекании беременности вполне возможно практиковать многие положения вверх ногами).
• Глаукома.
• Остеохондроз.
• Грыжа.
• Насморк. Гайморит.

Больше интересной информации в моём аккаунте инстаграм @trener_kristina

Йога в гамаках.
Кардио-упражнения.
Польза утренней зарядки.