Мне тут в комментарии к одной из публикаций написали про свои и чужие цели. И вопрос очень правильный. Спасибо!
В связи с этим вопросом вспомнилась мне одна история.
Про 100 целей.
Лет эдак десять тому назад я узнала про методику "100 целей" и решила ею воспользоваться.
💡 Суть методики в том, что нужно написать 100 своих целей без срока реализации на маленькие карточки, и каждый день их перечитывать.
Я подошла серьёзно: купила разноцветный плотный картон, нарезала из него карточек, написала красиво гелевыми ручками 100 целей и вот это вот всё.
Конечно, терпение перечитывать их все каждый день у меня скоро закончилось 😂, но суть не в этом. Постепенно, с каждым новым обращением к этим целям, я всё и больше и больше начала понимать, что почти все они не мои!
🤷♀️ Причём мне было непонятно, откуда я вообще их взяла - то ли интернетов начиталась, то ли знакомых наслушалась...
Да, пять-шесть таки сбылись (видимо были мои))). В основном, крупные: про детей, про выездные проекты по всей РФ и т.п.
Поэтому вопрос отделения своих целей от не своих мне совсем не чужд)))))
Так как же отделить свои настоящие цели от навязанных?
Скажу сразу - я не работаю как личностный психолог. Я бизнес-тренер и в основном учу чётким алгоритмам. Помогаю сформировать гибкие навыки.
Но в этой статье собрала несколько наиболее типовых способов, которые рекомендуются для понимания своих настоящих целей и желаний.
- ✅ Снятие финансовых ограничений.
В этих способах (они по-разному называются, но действуют одинаково) предлагается представить, что у вас неограниченное количество денег: вы сорвали в лотерею джекпот, или вам оставили наследство, или вы наконец заработали миллиард долларов.
Как это работает?
Часто мы не понимаем своих целей, потому что слишком сильны детские установки типа "хочешь - перехочешь, у нас денег нет". И если попытаться обойти эту установку, то на свет выйдут и истинные цели.
- ✅ Финал жизни.
В этих способах предлагается представить, что у вас осталось ооооочень ограниченное время жизни: приближается конец света (на землю летит метеорит/заканчивается кислород) или, к примеру, вам поставили страшный диагноз (вы живёте последний год жизни).
Как это работает?
Все мы живём в рамках компромисса между своими целями и необходимостью выполнять требования социума - заботиться о детях, работать и пр. И свои цели часто задвигаем на задний план под соусом "дети ещё маленькие/вот щас-щас/я ещё успею". А когда наступает форс-мажор, и становится понятно - что нет, не успею, на первый план выходят как раз свои настоящие цели.
Кстати, ещё один вариант, по сути, этого же - представить, что вы умерли, и описать, о чём больше всего жалеет ваш бесплотный дух. Чего он не успел, а очень хотел.
- ✅ Визуализация.
В этом способе работа идёт с формулировками тех целей, которые у вас уже есть, но вы не уверены, что они ваши. Предлагается максимально детально представить себе достигнутую цель. То есть у вас уже есть свой дом/образование/супруг(а)/возможность путешествовать и пр.
Как это работает?
Если у вас получается хорошо-хорошо себе представить ситуацию, когда ваша цель реализована - вы начинаете испытывать эмоции. Уже не игрушечные, настоящие. И становится понятно, какие они: если близкие скорее к апатии, равнодушию, недовольству, - очевидно, что цель не ваша; если это явный восторг, кайф и счастье, - то ваша.
- ✅ Freewriting (фрирайтинг) или Автоматическое письмо.
В этом способе работа идёт напрямую с подсознанием. Положив перед собой бумагу и ручку, важно сосредоточиться на основном вопросе "Чего я на самом деле хочу" - и начать записывать всё, что придёт в голову. Обрывки мыслей, воспоминания, отдельные слова, что угодно.
Писать рекомендуют не меньше 15-20 минут, чтобы снять "шелуху", которая лежит на поверхности, и добраться до более глубинных вещей.
Как это работает?
Когда мы осознанно думаем или отвечаем кому-то на вопрос о целях, автоматически, по принципу наименьшего сопротивления, выскакивают как раз навязанные чужие истории. А если "отпускаем" мысли в свободное плавание - вот здесь как раз, порой кусочками или отдельными штрихами, и появляется наше, настоящее.
- ✅ Удовольствие от процесса.
Этот способ связан вообще, я бы сказала, с эмоциональной и физической составляющей достижения цели. Согласно ему, важно начать что-то делать в сторону реализации цели (искать информацию, планировать, рассчитывать затраты, знакомиться с людьми, которые такую цель уже реализовали или находятся в процессе). И отслеживать свои состояния.
Как это работает?
Когда мы делаем шаги к своей цели (любые, даже первые и мелкие) - они нас вдохновляют, дают силы, радуют. Когда мы делаем шаги к чужой (навязанной) цели - они скорее забирают силы, вызывают малоприятные эмоциональные состояния и вызывают внутреннее сопротивление. Вот на разнице ощущений и базируется анализ.
- ✅ Работа с психологом.
Ну, само собой, не могла обойти такой способ 😂
Как это работает?
Внешний человек зеркалит наши состояния, даёт обратную связь, возвращает нам наши слова и пр. А специально обученный человек ну точно сделает это быстрее и точнее, чем просто знакомый/друг/собутыльник.
И нет, это не реклама)))))
Напишите, есть ли у вас опыт чёткого отделения своих целей от навязанных?
