Одним тёплым летним днём Маша и Наденька встретились в кафе. Подруги не виделись целый месяц, поэтому им не терпелось рассказать друг другу последние новости. Было время обеда. Тоненькая Маша, как обычно, заказала картошку фри с сырным соусом, салат "Цезарь" и кусочек "Праги". Пухленькая Наденька, глядя с тоской на беззаботную подругу, тихо сказала официанту: "Овощную нарезку, паровую куриную грудку и морковно-грушевый смузи".
Парнишка умчался относить заказ, и Наденька начала:
«Знаешь, правильное питание для похудения, всё это такая ерунда. Я уже месяц не ем жирное, сладкое и мучное. И что толку? Не похудела ни на грамм! Ты знаешь, я всегда тебе завидовала. Ты вон сколько вредностей ешь и не поправляешься. А со мной, видно, проклятье какое-то... Порой кажется, что от одного взгляда на шоколад толстею.
Маша жалобно посмотрела на подругу и сочувственно развела руками. Ничего не поделаешь, природа такая. Кто-то может всю жизнь питаться одними гамбургерами и сохранять осиную талию, а кто-то давится капустными листами и никак не может подвинуть влево упрямую стрелку весов.
***
Если вы думаете так же, как Маша и Наденька, ваш мир сейчас рухнет. Не шутим, лучше сядьте. А теперь, внимание:
Толстеют не от конкретных продуктов. Толстеют от избытка калорий.
Здесь мы писали, как правильно их считать.
Объясняем на примере подруг. Маша не зациклена на еде и никогда не понимала повального увлечения диетами. Завтракать она не любит: так уж вышло с детства. Обедает обычно плотно, чтобы хватило до вечера. После обеда Маша вся в делах: принимает заказы, бегает на встречи. Короче говоря, постоянно в движении. Вечером у нее не остается сил и желания, чтобы ужинать. Так Маша и ложится спать, изредка перекусывая чем-нибудь легким.
В итоге получается, что в день Маша ест примерно на 1700 ккал. Со стороны кажется, что она питается жирно, вредно и при этом не толстеет – настоящая ведьма! На самом деле никакой мистики тут нет. Просто люди верят глазам, а на их глазах Маша заказывает огромные порции (но никто не задумывается, что всё остальное время она не ест).
А теперь о Наденьке.
Утром она позавтракала овсянкой с горсточкой орехов – 600 ккал. В кафе съела свою правильную еду на 450 ккал. Потом пришла домой и перекусила горстью фундука примерно 150 грамм весом. А что, орехи же полезны, это ведь правильная еда. Перекус потянет на 942 ккал. А потом придет время ужина, и Наденька наполнит гречкой огромную тарелку, положит большой кусок куриного филе и запьет это фруктово-овощным смузи. Еще калорий 600. А на ночь еще грамм 100 орешков – ещё 620 ккал.
А ещё Надя работает из дома, поэтому почти не двигается. Не двигается, и наедает в день правильной едой аж на 3200 ккал.
Понимаете, как это работает?
Это не значит, что правильное питание – ерунда. Это значит, что во всём нужна мера. Если тоннами поедать правильные продукты, похудеть не получится.
Похудение в первую очередь – это дефицит калорий. Вы можете его создать, даже питаясь одними шоколадками. Другое дело, что от такого рациона здоровья не останется, поэтому лучше есть что-то более полезное и питательное.
Поэтому если кто-то говорит вам, что не может похудеть на правильном питании, скорее всего, он переедает. Правильными продуктами, но переедает. Вместо полоски шоколада (150 ккал) съедает горсть сухофруктов (350 ккал). А потом ещё горсть (350 ккал). В сознании то всё хорошо и правильно, а на деле – перебор калорий.
Так и работает самый популярный миф о том, что правильное питание для похудения не работает.
Если вы всё ещё в него верите, почитайте, как работает тело. Здесь мы рассказали, почему подсчёт калорий – самый безопасный, надёжный и адекватный способ похудеть.
Надеемся, что эта и другие статьи помогут вам по-другому взглянуть на вещи. Понаблюдайте за тощими подругами, которые без зазрения совести едят тортики. Быть может, кроме этих тортиков они и не едят вовсе...
Больше интересных публикаций Вконтакте и в Инстаграме. Подписывайтесь!
Читайте также:
5 белковых перекусов до 300 ккал
7 магазинных сладостей до 300 калорий
7 продуктов до 100 ккал