Многие эксперты считают тренировки эффективным способом лечения депрессии, однако результаты нового исследования подвергли сомнению эту теорию, показав, что не для всех они одинаково эффективны.
Депрессия – это главная причина нетрудоспособности в мире, согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
Если это расстройство носит тяжёлый и продолжительный характер, то его разрушительное действие сказывается на всех сторонах человеческой жизни.
Существует эффективные методы лечения, однако исследования показывают, что более половины больных депрессией его не получают. Среди возможных причин указывают ошибочную диагностику, социальную стигматизацию психических расстройств и ограничение доступа к ресурсам.
Врачи часто прописывают пациентам антидепрессанты, но эксперты считают, что существуют более простые и доступные способы лечения.
Эффективность тренировок равна эффективности антидепрессантов, по мнению экспертов из медицинской школы Гарварда, хотя медикаментозное лечение в тяжёлых случаях всё же необходимо.
Университет штата Мичиган в Энн-Арбор провел исследование, результаты которого показали, что эффективность тренировок неодинакова у мужчин и женщин.
Учёные изучили данные по тренировкам и качеству сна, собранные более чем у 1100 человек, принимавших участие в эксперименте, проведённом Пекинским университетом в Китае.
Экспертам уже известно, что нарушение сна – это признак депрессии и с помощью тренировок можно эффективно лечить это расстройство. В ходе нового исследования учёные попросили подэкспертных заполнить три опросных листа о качестве сна, тренировках и симптомах депрессии.
Мужчины против женщин
Учёные надеялись обнаружить влияние тренировок на депрессию, но оно было выявлена только у мужчин. Умеренные или высокоинтенсивные тренировки полезны мужчинам с симптомами депрессии, а вот женщины не ощущают положительного эффекта тренировок любого уровня интенсивности.
Главный исследователь Вэйюн Чен считает, что причина заключается в слишком малом количестве интенсивно тренирующихся женщин, принявших участие в этом эксперименте, однако это предположение противоречит данным предыдущих исследований.
В предыдущих экспериментах в качестве возможного долгосрочного способа лечения депрессии учёные исследовали низко- или умеренноинтенсивные тренировки.
В результате высокоинтенсивной физической активности в организме вырабатываются эндорфины, однако стандартный уровень интенсивности всего лишь стимулирует рост нервных клеток.
"Неврологи обратили внимание на малый размер гиппокампа у людей, страдающих депрессией, – эта область мозга регулирует настроение", - рассказал в 2013 году доктор Майкл Крейг Миллер, преподаватель психиатрии в медицинской школе Гарварда.
"Тренировки стимулируют рост нейронов гиппокампа и улучшают связь между ними, что помогает смягчить симптомы депрессии".
Сомнения в эффективности тренировок
Последний эксперимент, результаты которого были опубликованы в Journal of American College Health, показал, что как низкий, так и высокий уровень интенсивности тренировок не смягчают симптомы депрессии у женщин.
Это очень важные данные, так как женщины чаще страдают от депрессии, чем мужчины. В ходе этого эксперимента 43% подэкспертных женского пола сообщили о симптомах депрессии, и только 37% подэкспертных мужчин.
Между двумя полами наблюдалось определённое сходство, например, плохое качество сна связано с уровнем депрессии как у мужчин, так и у женщин.
Авторы исследования были удивлены тем, что большинство подэкспертных не сообщило о симптомах депрессии.
Приблизительно каждый седьмой студент страдает от диагностированной депрессии, в основном вызванной стрессом и нехваткой сна.
За равенство в исследованиях
То, что женщины чаще сообщают о депрессии, можно объяснить взаимосвязью между депрессией, тренировками и сном.
У людей с более тяжёлыми симптомами депрессии ослабевает мотивация к тренировкам, и они чаще страдают от нарушений сна. Как показали результаты эксперимента, среди женщин это наблюдается чаще.
По теме: Как йогурт облегчает депрессию
Учёные должны провести большую работу, чтобы закрепить полученные результаты. Будущие эксперименты должны включать людей из разных локаций по всему миру, чтобы результаты можно было применить в глобальном масштабе.
Также к исследованиям необходимо привлечь людей из разных возрастных групп.
Обнаруженные гендерные различия означают, что исследователям следует в первую очередь исследовать проблемы женщин, которым не уделялось должного внимания в прошлом.
Перевод: Виктор Трибунский
Перепечатка допустима со ссылкой на первоисточник.