Страх располнеть в большинстве случаев вызван внутренними причинами:
✔️низкая самооценка;
✔️межличностные проблемы (если я поправлюсь, то от меня уйдёт муж);
✔️перфекционизм (только худые и стройные могут быть успешными);
✔️дистресс (затяжной стресс); ✔️избегание переживания своего образа тела;
✔️Но также есть и внешние - социум, в котором худоба возведена в культ, и людям с лишним весом в нем нет места.
Что происходит с людьми, которые боятся поправиться?
Покажу это в виде схемы, чтобы было наглядно видно что, из чего вытекает.
Не нравлюсь себе ➡️ Решение сесть на диету, взять питание под контроль ➡️ Ограничение (не ем это и это) ➡️ Голод, острое желание (постоянно думаю о еде, хочу есть) ➡️ Срыв, переедание (съем последний раз и больше не буду) ➡️ Чувство вины и стыда («я не справилась, я неудачница, я плохая») ➡️ круг закрывается, начинаем все сначала.
С каждым новым кругом тревога возрастает. Усиливается страх, человек начинает думать, что если не справился, то не получит то, что для него так важно.
Что же делать? Как выйти из этого замкнутого круга?
☝🏻Во-первых, прекратить диеты и ограничения. Ведь в большинстве случаев силы воли хватает на короткий промежуток, а дальше опять все по новой.
☝🏻Во-вторых, начать работу над восприятием своё тело. Поднимать свою ценность и самооценку.
В вашей жизни присутствует страх располнеть? Пытались избавиться от него? Поделитесь своим опытом. Буду очень благодарна. Если статья полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на канал🙏🏻