Пищевой мусор - это все то, что не приносит никакой пользы для вашего организма. Это продукты, употребление которых в течение длительного времени, может нанести вред здоровью.
КПД – такого питания очень низкий, и организм тратит много энергии на чтобы из такой еды получить нужные ему элементы. За частую КПД такой еды меньше 50%. такие продукты называют - пищевым мусором.
Например бургер, половина его уйдёт на то, чтобы усвоить вторую половину. И ещё часть энергии уходит, чтобы очистить организм от шлаков и таксинов которые попадают в организм в результате такого питания.
В результате вы едите больше чем этого действительно требуется. Такое питание не эффективно.
Список продуктов значительно сократив употребление которых вы улучшите своё самочувствие
- Замороженные полуфабрикаты - Пельмени и все вариации (манты, голубцы, хинкали), вареники, готовые блинчики, котлеты, слоеное тесто.
- Колбасные изделия - Колбасы (все виды), сосиски, сардельки, ветчина.
- Консервы - Рыбные в масле, мясные (тушенка, паштет), овощные (кукуруза, горошек, фасоль), фруктовые (персики, ананасы в сиропе), джемы, варенья.
- Обработанные продукты - готовые салаты, крабовые палочки, слабосоленая рыба в пластиковых контейнерах, масло из икры, малосоленая икра.
- Продукты, в составе которых химические ингредиенты:
Е -добавки, ароматизаторы, подсластители, загустители, улучшители и усилители вкуса. - Готовые приправы - содержащие усилители вкуса (например, глютамат натрия)
Бульонные кубики, почти все приправы "Магги", "Вегетта" и прочие. - Снеки и чипсы - сухарики, чипсы, крекеры, попкорн, кукурузные палочки, хлопья, подушечки с сахаром в готовых завтраках.
- Еда из ресторанов быстрого питания. Картофель-фри, сэндвичи, бургеры, пончики, шаурма.
- Продукты, содержащие транс-жиры. Майонез (включая легкий), маргарин, спред, кулинарные жиры, пальмовое масло.
- Готовые десерты Торты, пирожные, кондитерские изделия, муссы, желе, взбитые сливки.
- Выпечка из белой пшеничной муки Батоны, хлеб, ватрушки, пироги, печенье, сухари.
- Шоколадные изделия Батончики, конфеты, кондитерские плитки.
- Продукты быстрого приготовления Быстрорастваримые каши, картофельное пюре, лапша.
- Молочные продукты с большим количеством жирности и фруктовыми добавками. Творожная масса, глазированные сырки, сладкий йогурт с добавками.
- Соусы - кетчуп, сырный и другие на основе майонеза, соевый.
- Сладкие напитки - пакетированные соки и морсы, газированные напитки.
- Алкоголь.
Еще много энергии утекает на общение с ненужными людьми, подробнее про это в статье: Не хватает энергии? Откажитесь от общения с энергетическими вампирами!
Какой еще пищевой мусор вы знаете?
Какие продукты исключить, чтобы поднять уровень энергии?