Многие атлеты занимаются в зале по утрам. В это время суток, их тренировки самые эффективные. Силовые упражнения делаются легче, а кардио-нагрузка переносится проще.
Правда, во всей этой схеме, есть одна оговорка, прежде чем попасть утром на тренировку, нужно проснуться! Именно, проснуться, не продрать глаза и приплестись, зевая, в зал.
В этом и есть один из эффектов протеинового кофе – взбодриться и настроить организм к выносливым нагрузкам.
Подробнее об этом и другом эффектах спорт-напитка, а так же один из вкусных рецептов – в сегодняшней статье.
Первый эффект – это бодрость и повышение выносливости.
Почему важно приходить в зал уже полностью проснувшимся?
Наш организм работает цельно – задействована каждая клетка, даже когда мы качаем какую-то одну группу мышц. И если быть недостаточно бодрым, то велика вероятность получить травму, растянуть или повредить мышечные ткани и сухожилия.
Вот почему протеиновый кофе – это отличный способ быстро восстановить себя утром, при этом важно не забывать делать растяжку/разминку перед тренировкой – никакие напитки не заменят физической подготовки мышц к нагрузкам!
Следующий эффект – насыщение организма строительным белком и антиоксидантами.
Порция протеина за пол-часа перед интенсивной тренировкой успевает усвоиться в организме, насытить клетки строительным белком, а в сочетании с антиоксидантами помогает продлевать тонизирующий эффект, на все время тренировки.
Даже если не употреблять протеин, а просто выпить чашку американо, Вы почувствуете разницу в силе, при выполнении силовых упражнений. И так же усилится выносливость при кардио.
Главное не перебарщивать (одной чашки достаточно) с кофе и не вызвать всплеск кортизола – гормона стресса.
Собственно, как и во всем, тут важна мера.
Рецепт спорт-напитка: протеиновый кофе.
Существует масса рецептов приготовления такого спорт-напитка. Я поделюсь своим любимым, тем что нравится мне и моей подруге Оле:
- В блендере смешиваем порцию протеина,
- 100 мл молока (можно и любого растительного);
- 150 мл протеинового коктейля, к примеру “To be” (за рекламу мне не платили, так что если компания-продавец совестливая, жду Ваши донаты)
- Затем, к этой смеси добавляем шот эспрессо, как при приготовлении латте
И вот, спорт-напиток готов!
Отличных тренировок! И приятного кофе!
P.S. Есть крутой лайфхак: попросите в кофейне добавить перед взбиванием молока, захваченную Вами, порцию протеина, полученную смесь бариста смешает с кофе и все – готово!
Это вполне простой, но ещё один отличный рецепт протеинового кофе перед тренировкой.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк.
Впереди много интересных и полезных статей о кофе и не только!
