Мне кажется, что по-настоящему у меня есть только то время, когда я останавливаюсь. Например, собираюсь куда-то, готовлюсь к чему-то, строю планы, чувствую, как меня захлёстывают эмоции и мысли. И в этот момент останавливаюсь. Делаю шаг назад. Делаю глубокий вдох и выдох. И позволяю себе несколько минут ничего не решать и ни о чём не думать. Просто жить с этой мыслью: надо забронировать билеты, надо собрать чемодан, надо написать хозяевам моего гоанского дома... Я ничего не делаю, просто смотрю на эти мысли и улыбаюсь.
Или, например, играем с Никитой в буквы и слоги. В какой-то момент у него не получается правильно прочитать, и он начинает терять интерес. Я ловлю себя на нетерпеливом: "Посмотри внимательнее! Ну, давай ещё раз". Шаг назад, вдох, выдох. И наблюдаю, как, оказывается, карточки со слогами умеют быстро скользить по полу. Как Никита хохочет. Как после с восторгом смотрит на меня и ждёт моего одобрения: здорово же они скользят, здорово же, ну? И я улыбаюсь.
Или делаем с Митей уроки, и что-то не получается. Например, умножение в столбик. Или деление трёхзначных чисел с остатком. Я не могу найти слова для объяснения и чувствую, как внутри меня начинает закипать раздражение: на себя, на математику, на учебник, на сына. Шаг назад, вдох, выдох. И я просто смотрю, как мой мальчик внимательно смотрит в тетрадь и сосредоточенно грызёт карандаш. Он ответственный, он очень терпеливый. Я вижу, как он пытается понять. Я даже вижу, как очень скоро он всё поймёт, и как все эти простые школьные предметы легко и естественно улягутся в его голове. Нужно только время. И ещё нужно максимум покоя: не подгонять, не заставлять, не шантажировать, не дрессировать. И я улыбаюсь.
Или вот у меня есть совсем немного времени для встречи с близким человеком. Эмоции разрывают меня на части. Мне хочется поговорить обо всём на свете, показать фотографии детей в телефоне, рассказать историю, которая произошла вчера, поделиться планами на ближайшие несколько лет. Хочется сделать миллион признаний и надавать миллион обещаний. Шаг назад, вдох, выдох. И я просто смотрю и запоминаю это лицо: добрые глаза, мягкие волосы, улыбку, ямочку на подбородке. Я физически чувствую, как этот образ входит в моё сердце и занимает там своё место. Не имеет значения ничего из того, что я сейчас не скажу. Ты здесь, и я здесь. И я улыбаюсь.
Не имеет значения хорошие эмоции ты испытываешь или плохие. Если эмоции захлёстывают тебя, то ты перестаёшь чувствовать, где ты, где эмоции, куда тебя несёт, надо ли тебе туда, куда тебя несёт. Как я сейчас? Ты не можешь ответить. Я делаю это сейчас, чтобы - что? Ты не можешь ответить. Ты теряешь... нет, не контроль... ощущение своего присутствия. Эмоции, которые несут тебя, как бы есть. А вот тебя - нет.
Шаг назад. Вдох, выдох.
Прежде, чем что-то сказать. Всегда прежде, чем что-то сделать. Прежде, чем ответить. Прежде, чем отказаться или согласиться. Прежде, чем что-то почувствовать. Ощутить рождение любого чувства как в замедленной съёмке. Прожить это чувство глубоко. Наполнить им себя, сквозь себя пропустить. И остаться самой собой как есть.
Я - это не эмоции, которые я испытываю.
