Друзья, всех приветствую. В этой статье разберем такую штуку как метаболизм и как его "разогнать", поехали!!)
К сожалению, у многих людей сложилось мнение, что разогнать метаболизм можно, если есть много раз за день маленькими порциями. Но это совсем неверно! Сейчас постараюсь объяснить.
Все упирается в гормоны. Они наши самые главные друзья, они определяют работу всего организма. Есть такой важный гормон как инсулин.Думаю, вы слышали о нем. Концентрация инсулина повышается только тогда, когда мы употребляем любую пищу в любом количестве. Так же научно доказано, что ожирение происходит из-за повышенного инсулина. Т.е из за того, что человек много раз прикладывается к пище. И тут нам советуют много раз есть в день. Но есть один нюанс, они говорят, что нужно есть маленькими порциями и надеются, что это поможет не потолстеть.
На самом деле происходит все наоборот. При 5-6 приемах пищи, даже в самых маленьких количествах инсулин будет все время у вас высоким. Даже если питаться правильной пищей, вы, возможно, не будете набирать вес. Но как только вы съедите что то вредное и сладкое, это моментально попадет в жир. Так как у вас уже будет развита инсулинорезистентность (Способность организма не "чувствовать" инсулин) и поэтому организм все будет пихать в печень, а печень превращать лишний сахар в жир. Небольшое количество инсулина в нашем организме это хорошо, но его избыток страшно опасен для организма. Многоразовое питание только на вид кажется логичным и правильным, но если заглянуть внутрь, то просто падаешь в ужас. Идем дальше.
Теория многоразового питания такова, что если принимать много раз пищи но по маленьку, то и организму будет легко переварить пищу и значит мы "разгоним" метаболизм. Но факт в том, что этого не произойдет. Организм даст вам столько энергии, сколько вы съели. Принимая еду маленькими порциями вы только сделаете себе хуже, ибо желудок привыкнет к маленьким порциям и вы не сможете съедать уже большие. Вроде все классно, значит я похудею. Но, скорее всего вы привыкните к перекусам, а это так же один из факторов ожирения. Представим, что метаболизм это ваша мышца, которую вы хотите натренировать. Если вы будете тренироваться каждый день, но с маленькими весами, как думаете, будет ли у вас прогресс? А если взять человека, который тренируется 3 раза в неделю с большими весами и на отказ, будет ли у него прогресс. Ответ очевиден. Я хочу, чтобы вы включили такую же модель и в ваше питание. Я рекомендую есть 2 раза в день полными порциями в промежуток с 10:00 до 15:00, а дальше НИЧЕГО не есть. Только если воду. Это максимально оптимальная схема, по которой вы сможете разогнать метаболизм. Я знаю, для кого то это покажется глупостью и многие со мной не согласятся, но вы попробуйте, а потом можете отписаться, как у вас там дела.
Так же на работу пищеварительной системы влияет и еда, которую вы принимаете. Ешьте больше овощей, фруктов и орехов. Это еда богов. Старайтесь не есть мясо и молочные продукты, а так же жирную и жареную пищу. Это базовые рекомендации, которые помогут улучшить ваше здоровье и привести его в норму, даже лучше нормы.
Мои другие статьи:
Нужно ли пить по 2 литра воды ежедневно? Спойлер: нет.
Ограничение калорий при похудении это миф. Калории тут ни при чём
Спасибо за внимание. Подписывайся на канал, если еще не подписан. Здесь я пишу про питание и помогаю людям скинуть лишний вес. До скорых встреч!