Фитнес и ПП помогают при депрессии и тревожности
Помогают хорошо, и краткосрочно, и долгосрочно (но ни в коем случае не заменяют помощь врача и препараты, если нужны).
Но вот с точными объяснениями, как именно спорт помогает, пока неясно. Есть несколько гипотез, все они опираются на то, что физнагрузка - стресс для организма.
В первом случае высокий пульс, высокий уровень адреналина и частое дыхание могут имитировать симптомы, которые возникают во время приступов тревожности. Таким образом, человек подвергается контролируемой стресс-реакции и тренирует её, становясь более устойчивым в обычной жизни.⠀
Второе: стресс (который по сути защитная реакция, состояние боевой готовности перед опасностью) все же может быть слишком сильным, и тогда уже вредит больше, чем ситуация, к которой он готовит - и на клеточном уровне, и на уровне организма. Например, от сильного стресса может быть сердечный приступ. Поэтому у организма есть способы защиты, и называется это стресс-лимитирующей системой.⠀
Он вырабатывает собственные опиоиды, эндорфины, серотонин, дофамин, ГАМК, глицин и другие успокаивающие вещества. Они обезболивают и снижают действие адреналина на сердце. Побочное действие - эйфория. Это к теме любителей тяжелых тренировок ("я вчера убил свои ноги штангой, хорошо потренировался"), марафонщиков и моржей: им плохо и от этого очень хорошо.
В целом, из наблюдательных исследований известно, что люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, больше страдают депрессиями.
AWFIT.ru - Фитнес Тренер Блог Дневник:
Тренировки - Упражнения - Мотивация
Рекомендации - Полезные статьи
Правильное питание - Рецепты
ДЗЕН - Подписаться на канал! ⇒
AWFIT.ru - Перейти на сайт ⇒