Протеиновые половинки! От @fitness_svetik_food
⠀
Назвала их так, потому что батоны уже есть! А это мои половинки здоровья и источники белка, полезных углеводов и жиров!
⠀
Б-16
Ж-7.75
У-6.3
Получилось 6 половинок! 6 порций!
На 1 порцию 154 ккал! Каждая половинка по 60-62 гр.
⠀
🔷Продукты:
-3 скупы любого сывороточного протеина
-2 скупы кокосовой муки
-1 скупа перемолотых подсолнечных семечек
-1 скупы ржаных отрубей
-10 ст л кокосового молока ( 9%жирности)
Скупа- это черпачек из пакета протеина.
⠀
🔷Приготовление:
🔶смешать все сухие ингредиенты
🔶добавить кокосового молока и хорошенько все перемешать (если получилось жидко, добавить ещё муки кокосовой)
🔶разделить на 3 части тесто и сделать шарики.
🔶на блюдце высыпать кокосовую стружки и примять на неё наши шарики, сделать большие печеньки толщиной в 1.5 см
⠀
Лепешки 😂убрать в холодильник! Протеин и мука впитают в себя всю влагу из молока и получаться вкуснейшие половинки! Которые можно взять с собой и сожрать 🤪💪🏼после интенсивной тренировки или просто в перекус с чаем или кофе.
И да!! Вкус половинок такой, какой у вас протеин! У меня это клубничный.
