Есть старое, устаревшее предположение, что время лечит все раны. Но я считаю, что это неправда. Время не меняет внутренние программы души. Именно то, что мы делаем с этим временем, меняет нас.” Мы все более чем способны взять контроль в свои руки, когда жизнь сбивает нас с ног. Все дело в том, чтобы делать это сознательно. О внесении изменений, которые продвинут нас вперед. Найти путь к прогрессу с целью, а не просто позволить жизни сбить нас с толку в том, кем мы станем в следующий раз. Когда вы чувствуете себя потерянным и обескураженным жизнью, вот 26 простых способов вернуть свою силу.
1. Привести тело и разум в форму.
Сильные тела и сильные умы идут рука об руку. Забудьте о том, как ваши тренировки заставляют вас выглядеть, и начните фокусироваться на том, как вы себя чувствуете – на силе, самоотверженности и структуре, которую они привносят в ваше мышление. Используя свою физическую силу, вы напоминаете себе, что способны на гораздо большее, чем раньше. Жизненно необходимо срочно вернуть себе силу.
2. Уехать из города.
Потратьте день, неделю или месяц, чтобы вырваться из привычного окружения и приветствовать мир за пределами вашего порога. Иногда изменение образа мыслей так же просто, как смена декораций – и пребывание вдали от дома позволяет почувствовать другое пространство, свободу и спокойствие исцелить на ваших собственных условиях.
3. Перепишите свою историю.
Прошлое - это не более чем история, которую мы повторяем себе, и позволить себе понять это – невероятно освобождающее понятие. Посетите нарративного терапевта, который может помочь переформулировать ваши переживания или записывать их до тех пор, пока вы не придете к новому пониманию того, почему все произошло именно так. Научитесь точно определять возможности для роста в разрушении вашего прошлого – и тогда двигайтесь вперед с теми возможностями, которые близки вашему сердцу.
4. Приглашайте в свою жизнь новых людей.
Положительное влияние, которое мы способны оказывать друг на друга как люди, неизмеримо. Иногда лучший способ излечиться от токсичности прошлых отношений-позволить расцвести красоте новых. Мы все в конечном итоге думаем, ведем себя и становимся похожими на людей, с которыми проводим больше всего времени – так что выбирайте тех, кто заставляет вас хотеть быть лучшей версией самого себя.
5. Рассказать свою историю.
Будь честен со своим прошлым. Разделите боль от всего, что произошло, и позвольте своей силе двигаться дальше, чтобы вдохновлять других людей. Не скрывайте и не преуменьшайте того, что кажется вам важным. Отказывайтесь извиняться за опыт, поведение и переживания, где вы были.
6. Будьте дисциплинированны в отношении заботы о себе.
Когда мы больны, мы особенно заботимся о том, чтобы отдыхать, пить жидкости и принимать лекарства – даже если это временно мешает нашей продуктивности. Когда мы испытываем эмоциональную борьбу, нам приходится заботиться о себе примерно так же. Делая уход за собой приоритетом, вы настраиваетесь на более быстрое выздоровление.
7. Измените свою внешность.
Иногда нужно преднамеренное внешнее изменение, чтобы отразить тонкое внутреннее изменение. Изменяя прическу, макияж или стиль, вы конкретно приветствуете перемены в своей жизни – и признаете позитивные результаты. На самом деле, это может быть даже ситуация, что происходит на ваших собственных условиях.
8. Бросьте то, что вам не подходит.
Когда ставки падают и наши жизни рушатся, мы парадоксальным образом получаем идеальную возможность начать все сначала. Используйте свое несчастье как оправдание, которого вы ждали, чтобы уйти от этой дерьмовой работы, токсичных отношений или обязательств, которые делают вас несчастными. Если вы собираетесь начать все сначала, вы можете сделать это 1 или 10 раз, все начинания будут правильными.
9. Дайте себе разрешение отпустить.
Не все, что происходит с нами, должно иметь смысл или урок. Если ваше прошлое больше не служит вам, дайте себе разрешение отпустить его и забыть о боли, которая сдерживала. Вы диктуете свою историю, и больше не нужно делать акцент на переживаниях.
10. Общайтесь с людьми, которые прошли через нечто подобное.
Ищите слова, компанию и утешения тех, кто понимает, через что вы проходите. Читайте их истории, цените мудрость, которую они накопили, и используйте ее как постоянное, всепроникающее напоминание о том, что в мире все связано единством.
11. Отключайтесь от сети на целую неделю.
Если вы в состоянии сделать это, возьмите полную неделю своей жизни и проведите ее на открытом воздухе или в дороге, где-то, где ваши уведомления Facebook не могут достичь вас. Иногда требуется отключиться от повседневной жизни, чтобы понять, насколько тривиальны большинство ваших забот – и насколько вы способны существовать полностью вне их.
12. Физически уничтожьте беспорядок в своей жизни.
Возьмите полный уик-энд, чтобы очистить свою квартиру или дом так, как вы никогда раньше не делали – безжалостно избавляя от всего, что вы больше не используете, и организуя его таким образом, чтобы чувствовать себя умственно освежающимся. Когда наше физическое окружение находится в порядке,становится легче держать наши умы незамутненными.
13. Укрепляйте свои отношения с людьми, которые вас любят.
Один мой близкий друг однажды сказал мне: "нет такого времени, когда тебе не везет, чтобы понять, кто на самом деле есть для тебя в жизни.” Когда все рушится, обратите внимание на тех, кто все еще стоит рядом с вами – это люди, которые всегда будут иметь наибольшее значение. И нет такого времени, как сейчас, чтобы оценить их по достоинству.
14. Следуйте руководству по питанию в течение месяца.
Даже самые здоровые из нас не всегда правильно питаются. Поэтому в течение одного месяца постарайтесь сделать это. Ешьте правильное количество фруктов, овощей, злаков, молочных продуктов и мяса (или мясных альтернатив). Обратите внимание на изменения в вашем энергетическом уровне и образе мыслей-и затем попробуйте все это снова в следующем месяце.
15. Возьмите курс, который научит вас чему-то новому.
То, что мы знаем, меняет ландшафт того, кто мы есть. Пополняя свою внутреннюю базу знаний, вы расширяете свой кругозор и напоминаете себе, что всегда есть чему поучиться и всегда есть способы изменить свое мировоззрение.
16. Составьте бюджет и придерживайтесь его.
Трудно чувствовать контроль над своей жизнью, когда наши финансы вышли из-под контроля. Столкнувшись лицом к лицу со своими привычками к тратам, мы даем себе возможность эффективно их преодолеть. Нет ничего более успокаивающего, чем найти способ жить не по средствам.
17. Установите здоровый источник проверки.
Никто из нас не является островом. Хотя мы все стремимся быть сильными, независимыми взрослыми в нашей повседневной жизни, мы все нуждаемся в любви и привязанности. И найти друга или любимого человека, который готов напомнить вам, почему вы прекрасны, когда вы забываете об этом, возможно, именно это удерживает вас на плаву в плохие дни.
18. Инвестируйте в процесс изменения, а не в результат.
Слишком часто мы возлагаем все наши надежды на будущие достижения, которые могут никогда не осуществиться. Вместо того чтобы говорить себе: "я буду счастлив, когда...", научитесь находить радость в простом процессе самосовершенствования. Гордитесь тем фактом, что вы делаете перемены для себя, а не ставите свое счастье на результат этих перемен.
19. Выучите новый язык.
Изучение нового языка может быть одним из лучших доступных способов напомнить себе, что существует целый мир, который работает на совершенно другой основе, чем ваш. Приверженность изучению неродного языка доказывает, что вы могли бы приспособиться и приспособиться к одной из этих других реальностей, если бы захотели, – что, следовательно, заставляет вас чувствовать себя немного менее побежденным своей собственной.
20. Научись уходить.
Возможно, самый важный шаг к восстановлению контроля над своей жизнью - это научиться уходить от ситуаций, которые вас сдерживают. Требуется невероятная храбрость, чтобы оторваться от того, что ты знал. Но это также дает невероятную возможность начать все сначала так, как вы всегда хотели.
21. Позвольте себе быть счастливее, чем вам удобно.
Слишком часто мы саботируем наше собственное счастье из-за нежелания доверять ему. Вместо того чтобы позволить себе вырасти в большие ботинки, мы объявляем свои ноги "недостаточно большими" и отступаем. Мы должны начать позволять себе отпустить чувство вины и неуверенность в себе и начать использовать возможности по мере их возникновения. Даже если мы чувствуем себя немного не в своей тарелке на этом пути.
22. Устанавливайте и применяйте границы.
Там всегда будут люди, которые готовы лишить вас вашей радости в обмен на дозу их токсичности. И один из самых важных уроков, который нам когда-либо придется усвоить, заключается в том, что мы не можем спасти этих людей от самих себя. Мы должны научиться устанавливать четкие границы, если не хотим утонуть вместе с ними. Даже если это кто-то, кого мы любим.
23. Вырежьте тиски и вредные привычки сроком на 100 дней.
Идея никогда больше не пить, не курить и не есть вредную пищу-это достаточно пугающая миссия для любого из нас, чтобы отказаться от нее еще до того, как мы начнем. Поэтому вместо того, чтобы навсегда избавиться от одного из своих пороков, попробуйте избавиться от него на 100 дней. Этого времени достаточно, чтобы вы увидели положительные последствия того, что вы сделали, но достаточно мало, чтобы конец всегда был в поле зрения. И кто знает-может быть, как только вы поймете, как прекрасно вы себя чувствуете без одного из ваших пороков, это превратится в постоянное изменение образа жизни.
24. Попробуйте сделать что-то, что вас действительно пугает.
Ничто так не повышает уверенность в себе, как преодоление своих страхов. Сделайте осознанный выбор, чтобы принять вызов, который всегда пугал вас, когда вы чувствуете себя подавленным – хотя это может показаться нелепым временем, сила и чувство самоэффективности, которые придут от победы над заботами, приведут вас дальше, чем вы можете себе представить.
25. Посмотрите, как далеко вы зашли. Оглянитесь на человека, который когда-то был так потерян, а затем посмотрите, кем вы стали с тех пор. Может быть, вы и не совсем там, где хотели бы быть, но вы уже в пути. И вы действительно далеко продвинулись в путешествии.
26. Прощать других. Прости Вселенную. Простить себя.
Не позволяйте гневу или страху держать вас в ловушке разрушительного прошлого. Позвольте себе возможность простить тех, кто причинил вам боль, простить несправедливость, причиненную вам, и простить себя за все, что вы испортили на своем пути к искуплению. Прощайте не для того, чтобы избавить других людей от ответственности, а для того, чтобы наконец позволить себе свободу и пространство двигаться дальше. И забрать свою драгоценную жизнь обратно. И просто жить в удовольствие.