Какие мышцы задействуются: Польза упражнения: Опасто ли приседать со штангой? Как известно всем спортсменам, лучшего упражнения для набора массы человечество ещё не придумало. Мало что, дает такой мощный анаболический эффект, как приседания со штангой. При приседаниях задействуются практически все мышцы, в особенности нагрузка приходится на две большие мышечные группы: мышцы ног и спины. Не зря его считают базовым упражнением для накачки, не будем вдаваться в подробности биологических и химических процессов в организме, но то, что увеличивается выработка мужского гормона тестостерона – это общеизвестный факт.
Какие мышцы задействуются:
- четырехглавые мышцы бедра;
- ягодичные;
- бицепсы задней поверхности бедра;
- камбаловидные, передние большеберцовые, близнецовые;
- икроножные и малоберцовые;
- разгибатели спины;
- дельты;
- мышцы брюшного пресса
Польза упражнения:
- развитие силовых показателей;
- улучшение координации и подвижности за счет укрепления суставов, связок и мышц-стабилизаторов;
- профилактика дисфункций органов малого таза за счет усиления естественного кровообращения;
- формирование красивой формы бедер и ягодиц.
Опасто ли приседать со штангой?
Как известно всем спортсменам, лучшего упражнения для набора массы человечество ещё не придумало. Мало что, дает такой мощный анаболический эффект, как приседания со штангой. При приседаниях задействуются практически все мышцы, в особенности нагрузка приходится на две большие мышечные группы: мышцы ног и спины. Не зря его считают базовым упражнением для накачки, не будем вдаваться в подробности биологических и химических процессов в организме, но то, что увеличивается выработка мужского гормона тестостерона – это общеизвестный факт.