Я думаю, у всех на слуху такое слово, как медитация. Возможно, вы даже пытались узнать, что это такое. Но, к сожалению, все банальные рекомендации из серии проветрите комнату, глубоко вдохните или сядьте на коврик, полностью сбивают с сути самой медитации. И вы вместо того, чтобы начать медитировать, занимаетесь разными ритуалами, которые ничего общего с настоящей медитацией не имеют.
Сейчас мы во всем разберемся, и никаких вопросов по медитации у вас больше не возникнет.
Это вопросы которые могут вас волновать:
Суть медитации
Это самый важный блок, если не поймете суть, остальное не важно.
Медитация — это способ, с помощью которого вы сможете наблюдать свои мысли. А именно разложить их по полочкам на разные слои. В течение дня каждый из нас проводит большую часть времени во вне. Наш фокус внимания направлен на органы чувств, мы слышим, видим, ощущаем. Все наше внимание направлено на окружающий нас мир. Мы сфокусированы на различные события, на людей, что нас окружают, на то, что они говорят, и так далее. Хуже когда даже эта деятельность проходит на автопилоте.
Во время медитации фокус нашего внимания направлен на наши внутренние ощущения и представления, на собственные мысли.
Во время медитации должен быть ярко выращен стержень. Начало откуда исходит ваше внимание, и фокус куда оно направлено. Это обязательно должен быть контролируемый вами процесс.
В мыслях мы раскладываем внешний мир на слои. Отделяем людей, события, которые происходили с нами или другими людьми от нас самих. Отделяем слова, которые мы от них слышали или сами говорили, образы чего угодно и т.п. Смотрим на все это со стороны. Ну и отдельно, когда удастся все отделить и разложить на слои, то можно будет также выделить сам процесс наблюдения, ощутить свою истинную сущность.
Почувствовать то состояние "присутствия", которое есть днем, и которого нет ночью, во время сна. Когда мы спим глубоким сном, мы не видим снов, мы ночью легли, утром проснулись, 8 часов пролетело, как за 1 секунду.
Я специально не использую терминологию наподобие "Я есть" из буддийских или йогических учений для описания собственного присутствия, так как это может только запутать или напугать и оттолкнуть вас от медитации. Или опять уведет в сторону от самой сути.
Вхождение в медитацию происходит автоматически, когда наш фокус внимания перестает фокусироваться на органах чувств, мы впадаем в транс. Обычно это происходит перед сном, но мы так быстро отрубаемся, что следом за отключениями органов чувств мозг сразу же полностью отключается следом, и мы засыпаем.
Наша задача —отключать органы чувств постепенно, сохраняя внимание за тем, как это происходит. Тогда мы можем посмотреть, что останется в остатке.
Еще одна аналогия, которая поможет лучше понять суть процесса.
Мы можем воду нагревать до кипения очень быстро и не уследить за нужной нам температурой, а можем нагревать постепенно, используя спец. оборудование. Где важно, чтобы нагрев шел плавно не более чем 1 градус в минуту? или еще медленнее. Так же плавно можно и остужать воду.
Медитация во всех деталях: Часть 1 - О сути медитации
Медитация во всех деталях: Часть 2 - Вхождение в медитацию
Медитация во всех деталях: Часть 3 - Виды медитации
Медитация во всех деталях: Часть 4 - Особенности
Медитация во всех деталях: Часть 5 - Применение
Медитация во всех деталях: Часть 6 - Практика