1. Голод и увеличение веса:
Наш организм необычайно умный. Но есть глюк - он не знает разницы между голодом и жаждой. Гипоталамус, часть мозга, которая отвечает за регулирование голода и жажды, часто путается, вызывая чувство голода в ответ на жажду. Перекус вместо стакана воды приводит к избыточному потреблению калорий и увеличению веса.
2. Сухая кожа и более четкие морщины:
Когда ваша кожа теряет влагу, клетки высыхают, в результате чего появляются более четкие морщины и кожа выглядит старше. Лучший способ оживить вашу кожу - напитать ее водой.
3. Запоры:
Обезвоживание - одна из наиболее распространенных причин запоров, и запор часто лечат за счет увеличения потребления воды.
4. Количество мочи снижается:
Большинство людей мочатся 6-7 раз в течении 24-часового периода. Если вы мало пьете, в организме остается меньше воды, доступной для замены жидкостей, которые выводятся из организма. Почки пытаются сохранить как можно больше жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Если вы мочитесь менее 6 раз в день, посчитайте свое потребление воды и увеличьте его, если необходимо.
5. Ваша моча темно-желтого цвета:
Это часто является первым признаком того, что вы не пьете достаточное количество воды. У здорового человека моча должна быть светло-желто-янтарного цвета.
6. Жажда и сухость во рту:
Верьте или нет, но чувство жажды-признак того, что вы уже слегка обезвожены. Сухость во рту это часто последствия жажды, и означает, что слизистым оболочка организма необходимо увлажнение. Единственный способ устранить жажду и сухость во рту - пить воду в течении дня.
7. Головные боли:
Если вы пьете мало воды, ваше тело пытается сохранить и абсорбировать воду из всех тканей, чтобы компенсировать недостаток потребляемой жидкости. В следствии этого, ваша мозговая ткань теряет часть своей влаги и сжимается, отстраняясь от черепа. Болевые рецепторы активируются, а вы чувствуете головную боль.
8. Усталость:
Согласно результатам исследования в 2011 году, умеренное обезвоживание может вызвать усталость, утомляемость и снижение энергии.
9. Боль в суставах:
Вода действует как смазка для суставов, позволяя костям, скользить друг по другу при движении. Когда организм не получает достаточного количества воды, в суставе образуется дефицит питания. приводящий к повреждению хрящевых клеток.
10. Слабая иммунная система:
Обезвоживание повышает концентрацию токсинов в крови, что может ослабить иммунную систему.
Вы не больны, у вас жажда.
