Если бы мы действительно ели только
тогда, когда физически голодны и нуждаемся в пище для тела, проблема лишнего веса отсутствовала бы как таковая.
Можете ли вы представить в дикой природе толстого льва? Таких просто-напросто не бывает🤷🏻♀️
Но мы эволюционировали, стали слишком разумными🙄 и придумали себе ещё миллион причин поесть. Когда грустно, когда весело, когда устали, когда раздражены, когда тревожимся, когда нужно сделать паузу, за компанию, из вежливости...
Начав есть только и исключительно тогда, когда тело физически просит пищи, мы уже начнём употреблять значительно меньше еды (и, соответственно, лишних калорий).
Так давайте же разберёмся, что ж это за зверь такой - истинный голод.
Голод физический
Он развивается постепенно, растёт, и с каждым часом становится все сильнее, вплоть до нестерпимого урчания в животе, Он жаждет определённой категории продуктов: мяса, рыбы, круп - но не какого-то конкретного одного продукта. Он утихает, когда мы получаем пищу, и ещё долгое время не появляется.
Голод эмоциональный
Возникает внезапно: вроде был сыт, но вдруг резко захотелось пожевать. Мгновенное замешательство - и вот вокруг уже конфетные фантики😳 Он требует определённого продукта - чаще всего это любимая сладость. И, что характерно, этот вид голода бывает вообще невозможно удовлетворить🙁 Если после съеденной упаковки печенья вы все ещё «голодны», значит, попали в ловушку ложного, эмоционального голода.
Почувствуйте разницу, научитесь отделять один вид голода от другого - и сразу заметите, насколько на самом деле меньше еды нужно нашему телу.
Введите себе за правило руководствоваться ТОЛЬКО физиологическим голодом, и вы уже, совершенно не отказываясь от привычных продуктов, будете есть намного меньше.