В бассейн обычно приходят поплавать. Я расскажу, как извлечь из любимого занятия максимум пользы.
Всем известно, что при плавании задействуются все группы мышц. Чтобы это произошло, необходимо соблюдать правильную технику.
В бассейне, имеющем разделительные дорожки, крайние обычно отводят для свободного плавания, а средние-для спортивного. Часто слышу от клиентов фразу:"А почему мне нельзя на спортивную дорожку, я ведь быстро плаваю". Спортивное плавание-это не только скорость. Оно подразумевает определённую технику выполнения гребка и вдоха-выдоха, работы ног, а также согласованность всех движений.
Тех, кто плывёт спортивными стилями, переводят на центральные дорожки, чтобы при выполнении гребка или ударов ногами пловцы не задели свободно плавающих людей.
Также те, кто плавает спортивными стилями, добираются на центральные дорожки, ныряя под разделители. Тот, кто не владеет никакой техникой, перелезает на центральные дорожки через разделители, чего делать нельзя. Я была свидетелем того, что люди, переплывающие таким способом через разделители, получали раны и царапины. Плавая спортивными стилями с соблюдением правильной техники, Вы избежите травм и получите необходимую нагрузку для мышц и сердечно- сосудистой системы.
Итак, вот спортивные стили плавания:
- Кроль на груди.
2. Кроль на спине
3. Брасс
4. Баттерфляй, или дельфин
Если Вы никогда не плавали спортивными стилями, рекомендуется начать с кроля на груди. Он считается самым простым по координации. Баттерфляй, как самый сложный,лучше осваивать в последнюю очередь. Я знаю 2 способа изучения стилей плавания:
- С помощью тренера бассейна;
- Самостоятельно, используя все доступные материалы.
Второй способ мне кажется более предпочтительным, так как самому сложно увидеть ошибки и их исправить. Тренер может подсказать, с какого стиля лучше начать обучение. У меня были ученики, с которыми мы сначала осваивали брасс и кроль на спине. Также тренер подберёт необходимый объем нагрузки.
Для занятий плаванием нужно приобрести очки, а также плавательную шапочку. Они должны быть удобными для занятий.
Надеюсь, мои советы пригодятся Вам. Пишите комментарии, ставьте лайки, добавляйтесь в подписчики!