После смерти в семье близких друзей появился навязчивый страх смерти. Раньше казалось, что это где-то далеко…
Отвечает наш эксперт Елена Тухарели
———-
Проработка страха смерти будет полезна всем, в том числе и тем, кто особо не задумывался об этом. Это помогает внести осознанность в жизнь, благодаря такой работе человек чувствует больше осмысленности и готов замечать даже небольшие радости. Это очень глубокая тема, так как страх смерти является одним из самых сильных по значимости. Ограждая себя совсем от этой темы, мы как бы ставим блок на прочувствовании своих переживаний, возможности отрепетировать свои страхи и эмоции.
Когда страх смерти возникает в ответ на чью-то смерть, тут в дополнение играет большую роль сам процесс переживания утраты. Адаптироваться в такой ситуации нам помогает такой процесс, как горе, как бы странно это ни звучало. Горе – естественный процесс, сопровождающий любую потерю, закономерная реакция на утрату важного объекта, части своей личности или ожидаемого будущего. И реакция горя – адекватный ответ нашей психики на любую значимую потерю. Осознание своей смертности, по сути, тоже утрата возможного будущего.
В психотерапии есть такое понятие – работа горя. Это адаптивный процесс нашей психики в ответ на травмирующие событие. Задача этого процесса – переработка травмирующих событий, снятие эмоционального заряда связи с потерянным объектом.
Если человек недопережил, не проработал какую-то травмирующую ситуацию, утрату, то любая последующая утрата будет более остра для него. В данном примере смерть среди знакомых и стала спусковым механизмом, показавшим эту непроработанность. Если утрата полностью пережита и завершена, то есть работа горя пройдена, она может стать хорошим стартом для переосмысления.
Что же можно сделать с таким страхом?
Непрожитый страх и невыраженная боль никуда не уходят, они контейнируются внутри нас, приводя к не самым приятным последствиям в виде пихосоматики, как пример.
Основная помощь себе в этой ситуации, а, следовательно, и в запуске процесса горевания – это осознать свои неприятные эмоции, дать себе разрешение чувствовать и переживать. Душевная боль в таких случаях дает нам очень важный ресурс для полноценного прохождения процесса горевания.
Грамотно завершенная работа горя может стать отправной точкой для самосознания и роста.
Следите за нашими публикациями здесь или подписывайтесь на наш Instagram аккаунт .
Предыдущие материалы наших авторов по теме горя:
Как пережить горе и помочь своим близким часть 3.
Задачи процесса горевания, Часть 2
Как пережить горе и помочь своим близким?