Давайте поговорим о росте мышц, особенно думаю будет интересно тем, кто занимается каждый день и не замечает никакого эффекта от тренировок.
Представьте, что ваши мышцы после тренировок-это ссадина или ожог. Чем больше ссадина и ожог- тем больше страдающая зона на коже.
Каждой мышце нужен отдых, и соответсвенно отдыха нужно на каждую по-своему. Если это спина то это 5-7 дней, малые мышцы, например, бицепс то, 3-4 дня.
И помните, что если у вас мышцы не болят-это не значит что они полностью восстановились, ведь ожог тоже не болит, если его не тревожить.
Давайте мышцам полноценный отдых и подходите к тренировкам с умом!
