Не влезли в любимые джинсы? Появились лишние сантиметры? Все это вынуждает человека "сесть" на диету.
Но почему диеты это не лучший выбор?
1. Резкое сокращение калорий является огромным стрессом для организма.
Низкокалорийные диеты приводят к быстрой потери веса за короткий период и к большому шансу вернуть вес обратно.
После завершения любой диеты человек возвращает свой привычный образ жизни, он начинает "набрасываться" на еду словно голодный волк. Тем самым возвращая потерянные килограммы.
При низкокалорийных диетах в первую очередь уходит объем содержимого кишечника, вода и мышечная масса. Жир уходит медленнее и тяжелее всего. Таким образом, при таких диетах из потерянных 5 кг, вы сбросите максимум 1-1,5 кг жира.
2. Диеты подразумевают запреты, а любой запрет вызывает двойное желание.
Соответственно, любые ограничения порождают срывы. А срыв, помимо переедания в несколько раз по калориям, удар для психики. Человек начинает чувствовать вину, расстраивается еще больше, тем самым начинает есть еще больше, что приводит к набору веса.
3. Удар по здоровью.
Многие диеты являются не сбалансированными и вызывают нехватку какого-либо элемента в организме, что приводит к возникновению проблем, связанные с гормональным фоном, пищеварением, вызывают слабость и прочие недуги.
Лучший вариант, если вы хотите похудеть, то стараться искать более полезные аналоги продуктам, которые вы употребляете на ежедневной основе, готовить самостоятельно, питаться сбалансировано.
Не следует пренебрегать в своем рационе жирами в виде орехов, авокадо и т.д.
Стоит помнить, что похудеть можно исключительно на дефиците калорий. Самый правильный вариант сделать дефицит в 15% от вашей дневной нормы траты калорий, тем самым уберечь себя от риска набрать вес повторно.