Всем привет!
Сегодня ликбез по инсулину!
Те, кто хотят похудеть, должны знать 3 правила
1- Дефицит калорий
2- Разогнанный обмен веществ
3- Убрать скачки инсулина
Инсулин-это гормон вырабатываемый нашей поджелудочной железой. Одна из ролей которого это следить за уровнем сахара в крови.
Для тех кто не читал пост об углеводах, просьба ознакомиться, иначе понимать новичку будет проблематично.
Все об углеводах: https://zen.yandex.ru/media/id/5ee9856f68690977d04644d0/vse-ob-uglevodah-5f0b04454d9395629a2353c5
Сейчас будет рассматривать реакцию на примере сахара.
Когда мы съедаем конфету, у нас резко повышается уровень сахара в крови, а как мы помним(выше писал) одна из ролей инсулина это следить за уровнем сахара в крови, так вот. На резкий подъем уровня сахара в крови, так как сахар-простой углевод у нас вырабатывается инсулина слишком много, с запасом. После того, как инсулин взялся за работу, а уровень сахара в крови перестал расти по сути должно быть все хорошо, инсулин вернул уровень сахара в норму, но нет. Инсулина выработалось слишком много и некоторое время он продолжает вырабатываться, соответственно он обрушивает уровень сахара в крови ниже нормы, что для диабетика равно смерти. У обычных людей начинает включаться гормон печени глюкагон, который использует запасы гликогена из печени, для доведения уровня сахара до нормы.
Все это очень вредно, так как инсулин способствует жиро накоплению и мешает процессу липолиза.
Липолиз- один из этапов жиросжигания
Казалось бы, теперь нам совсем не есть углеводы, ведь они все повышают уровень в крови?! А вот и нет. Инсулин нам может быть очень полезен, ведь он способствует накапливанию гликогена в мышцах и печени.
Гликоген-один из источников энергии для работы мышц.
Так и что теперь? Ботва получается. Он и вреден и полезен, что же тогда делать? Все очень просто, употреблять сложные углеводы. Они не повышают резко уровень сахара и не его на высокий уровень, в отличие от быстрых углеводов. Следовательно, инсулин будет вырабатываться медленно, и совсем не много, при этом, обвала ниже нормы(уровня сахара) не будет, или будет на столько не значительное, что можно свести это к 0.
Запомните!
Глюкоза у нас переносится инсулином в:
1- Мышцы(гликоген мышц)
2- Печень(гликоген печени)
3-Конвертация в жировую ткань
Тут может появиться еще один вопрос. А можно ли указать инсулину куда посылать глюкозу?
Нет! Запомните простую ассоциацию
Инсулин-нереально сильный, в г*вно нажратый грузчик, который вас совсем не слышит, по этому мы будем держать его на допустимом значении. Спросите как? Статью еще раз перечитайте, я уже описывал.
Запомните одну вещь. Я стараюсь давать вам информацию только ту, которой вы сможете пользоваться, по этому не читайте мои статьи в качестве общего развития или развлекаловки. Применяйте все о чем я пишу на практике и не переставайте после парочки непоняток или не удач останавливаться. Я буду дальше вести свой блог и вам будет все яснее и яснее. Чтож, спасибо что дочитали статью до конца, обязательно подпишитесь на меня, чтобы не пропустить новую полезную информацию! Всем пока!;)