Всем привет! С вами канал беговых маршрутов! Здесь вы узнаете про бег из первых рук, откроете новые беговые маршруты, тренировки и научитесь наслаждаться спортом вместе с нами без заморочек! Подписывайтесь на наш канал и побежали!
Спорт любит разнообразие. А что вы миксуете с бегом?
Кроме того, многообразие тренировок лучше развивает наше тело и способствует эффективности, как в спорте, так и в жизни.
Бег
Наверное, нет ничего проще, чем пробежка в парке, в лесу, у пруда, или просто по улице. Но всё равно есть много людей, которые всё ещё хотят начать, но не могут сделать первый шаг. На самом деле, бег - это просто. Как и любая тренировка. Нужно просто выйти на улицу.
Велосипед
Погонять по городу, особенно ранним утром - чистое удовольствие + добавляет выносливости. Вообще, бег и велик отлично себя дополняют. Вы увеличите скорость, и там, и там.
Степ-платформа (скамейка или лестница)
Отлично заходят приседания, боковые приседания и выпады. Бег по лестнице просто кайф. Красивые ноги и супер дыхалка. Многие испробовали у себя в подъезде на самоизоляции и решили продолжить на улице.
Интервальные тренировки
Отличное приложение к бегу. Можно найти стадион, а можно ускориться на тропинке в парке, а ещё лучше с подъёмом и в горку. Так веселее. И выносливость натренируется и скорость придёт.
Упражнения с утяжелителями
Взять утяжелители с собой на спортивную площадку во дворе, или в парке. И развлекаться. Говорят, ничего лучше для мышц кора, чем подтягивания и отжимания пока не придумано. Вы согласны?
Скакалка
Наша детская забава в прошлом, на деле отличная кардио тренировка. Скакалка отлично укрепляет ноги, сжигает жир, повышает выносливость.
Йога на свежем воздухе
Нет ничего лучше, чем закончить тренировку растяжкой или просто помедитировать. И ваше тело точно вам скажет спасибо.
Петли TRX - петли помогут накачать идеальный пресс, прокачать выносливость и мышцы тела. Их можно брать с собой даже в отпуск.
Скандинавская ходьба - отличное решение для длительных прогулок. Способствует повышению и поддержанию большой группы мышц, похудению и оздоровлению тела.
Площадка workout - Сейчас такую площадку можно найти почти в каждом районе, в парке или во дворе. Идеальное место для уличных тренировок. Разнообразие упражнений безгранично. Здесь, кстати, можно размяться и замяться до и после бега. А ещё отлично прокачаться на все мышцы.
А вы что чаще выбираете? Бег или велосипед?